10大饮食减肥原则让你1周瘦6斤r
　　1、感到肚子饿时（健康瘦身咨询见我右侧扣）先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。r
　　先吃点小东西r
　　一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比34顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。r
　　2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。r
　　以粗糙食物代替主食类r
　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维素和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。r
　　因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。r
　　3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。r
　　口味要尽量清淡r
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