减肥计划
减肥任重而道远，并非一朝一夕就能解决。工作中需要制定计划并按照计划执行才能有想要的效果，减肥也是如此，现提供一份月瘦1020斤的减肥计划表，希望大家严格执行，如此方可得到苗条身材！
第一部分：一周减肥食谱
解铃还须系铃人，人因食物而长胖就要因食物而减肥。为大家提供一周减肥食谱，该减肥食谱适合长期食用，不同体质的人有不同减肥效果，经过测试，正常人坚持该食谱一周可减肥25斤，坚持一月可达到1020斤。
周一早上：一杯青汁一杯脱脂牛奶一个苹果中午：餐前（一杯青汁一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁蔬菜沙拉和水果
周二早上：一杯青汁一个荷包蛋或者水煮蛋一个苹果中午：餐前（一杯青汁一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食一杯水晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁蔬菜沙拉和水果
周三早上：一杯青汁一个包子一根香蕉中午：餐前（一杯青汁一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食一杯水
f晚餐不吃主食，一杯青汁蔬菜沙拉和水果
周四早上：一杯青汁一个包子荷包蛋或水煮蛋一根香蕉中午：餐前（一杯青汁一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食一杯水晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁蔬菜沙拉和水果
周五早上：一杯青汁一碗粥一个苹果中午：一杯青汁一个苹果。饭多吃蔬菜少吃主食一杯水晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁蔬菜沙拉和水果
周六早上：一杯青汁一杯脱脂牛奶包子中午：饭前一杯青汁晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁蔬菜沙拉和水果
周日早上：一杯青汁一杯脱脂牛奶鸡蛋一根香蕉中午：饭前一杯青汁晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁蔬菜沙拉和水果
以上食谱中所说的青汁是大麦若叶青汁。因为青汁的热量非常低，每袋只有几卡路里。并且青汁含有丰富的食物纤维及多种维生素，微量元素，氨基酸等，对于加快身体的新陈代谢、阻止糖分和脂肪吸收能起到良好的作用。众所周知，酸性体质是容易发胖和复胖的体质，而大麦若叶青汁是一种优质高碱性食品，长期补充，可以改善酸性体质，利
f于身材的维持。
青汁网上都有卖，但是现在网上也出现了大量的假冒伪劣青汁产品，所以不建议大家再从网上购买大麦青汁，如果需要购买的话，我推荐大家联系养生顾问米歌老师购买。米歌老师所销售的青汁是和香港著名影视明星何家劲（展昭）合作生产的，质量和效果都是可以得到保证的。
菜谱解答：西红柿、黄瓜都能减肥，可以代替食谱中的苹果。牛奶：必须是脱脂牛奶（超市有卖的）建议喝小米粥，谷物中含有大量的微量元素，糖类r