复为120140次分钟，强度大，间歇很不充分。强化性间歇训练A型训练时间小于4090秒，心率180次分钟恢复为120140次分钟，强度大，间歇不充分；B型训练时间小于90180秒，心率170次分钟恢复为120140次分钟，强度较大，间歇不充分。发展性间歇训练时间大于5分钟，心率160次分钟恢复为120次分钟，强度中等，间歇不充分。间歇方式均为走和轻跑。
f1、理论依据：通过严格的间歇过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢功能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的功能能力或糖酵解与有氧代谢混合功能能力或有氧代谢功能能力得到有效地发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使肌体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。2、取得的成绩：通过间歇训练的应用，使德国运动员在20世纪4050年代先后3次打破世界纪录。（四）重复训练法训练中多次重复几个固定的段落，段落可以短、等于或者稍长于比赛段落，休息间歇时间较长，心率恢复到110100次分时继续训练。重复训练法的核心是五大结构（段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息方式）和三种类型，即短时间重复训练法（时间小于30秒，强度最大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、中时间重复训练法（时间30秒2分钟，强度次大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、长时间重复训练法（时间25分钟，强度较大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）。1、理论依据：通过重复训练，可使运动员的有氧能力得到明显的增强，产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的重复训练，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作，提高运动成绩。2、取得的成绩：重复训练成功的典型代表是比利时运动员罗莫恩斯，在1955年打破了保持16年之久的800米1分45秒7的世界纪录。（五）马拉松训练法60年代新西兰的里迪亚德推崇