达，再加上父母没有多加留意，孩子的情绪也会间接反应在孩子的睡眠品质上。4、终结噩梦孩子做噩梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”两种。“怕黑”家长可以在就寝前熄灯时，和孩子玩手影游戏。让孩子知道原来“暗暗的时候”，通过光线和手势的变化，影子可以呈现各种不同的面貌，这个好玩的游戏也可以有效降低孩子怕黑的心理。5、选
f择卡通床上用品让孩子去挑选自己喜欢的卡通床上用品，让他
觉得睡觉时好像有很多好朋友在陪伴着他。6、区分游戏区和睡
眠区在房间的布置上，游戏区域和睡觉的地方最好隔离开来，
不要在床边放置过多的玩具或娃娃，那很容易引发孩子想玩的欲望。
7、让孩子自己决定休息和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩
子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自己决定作息时间，可以让
孩子知道该对自己的承诺负责用孩子能接受的方式叫他起床，也可
以降低彼此的不愉快。
8、设置可爱铃声助醒
帮孩子买一
个闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声，那么孩子早上听到闹钟响起的声
音时，可以减少父母叫他的不悦感。
9、营造起床气氛
叫
孩子起床的时候，随手播放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听
的故事CD，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。10、
睡前准备就绪睡前要求孩子整理自己的书包，把明天该带的东
西都准备好。如果天气寒冷，可以先把隔天要穿的内衣当成睡衣穿，
起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可。
11、理清先后顺序
父母起床后，先把自己的问题都处理好，再叫孩子起床。在时间有限
的情况下，只要家长一急躁，亲子之间就很容易会产生摩擦，所以先
准备好自己的事，或是以孩子优先，都可以为彼此节省不少时间。
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