1大盘大碗让你吃更多建议：换小盘小碗。
多年的反复研究发现，使用大盘子、大碗的人，容易盛放和吃掉更多的食物。食欲不是你想控制就能控制的。所以，不要试图对抗这种心理效应，老老实实换小盘子小碗吧！
2宽矮的杯子让你喝更多建议：换瘦高的杯子。宽矮的杯子容易让人喝下更多的饮料。
3大包零食让你吃更多建议：只买小包，拒绝「加量不加价」。研究人员发现，吃的薯片包装越大，这个人摄入的总热量也越高，也就是说，并不会因为多吃了零食，就少吃了晚餐。如果真的买了大包装怎么办呢？那就请重新把大包装的食物分装成小包装，一次只吃一小包。
4杂乱的房间让你吃更多建议：减肥要从收拾房间开始。实验发现，比起干净整洁的的厨房，在杂乱无章的厨房里，人会在十分钟内多吃53千卡热量的饼干。3不仅仅是厨房，家里每个房间都应该保持整洁，这样能减少你的紧张感。
5太早收盘子让你吃更多建议：吃完饭再收拾餐桌上的食物垃圾。在有一个研究中，研究人员邀请志愿者观看体育比赛，还可以免费不限量地吃鸡翅、喝饮料。有一组志愿者，他们吃剩的鸡翅膀骨头会不断地被服务员清理掉，另外一组则不
f清理，剩的骨头都堆放在餐盘上，直到实验结束。结果发现：清理组的人比不清理组的要多吃掉273的鸡翅！吃完食物后的剩余物，会提醒我们自己已经吃了多少，让我们知道什么时候应该停下来。所以，这时候可以别太勤快。
6去壳的坚果让你吃更多
建议：选择带壳的坚果。很多人都有一吃起坚果，就停不下来的感觉。研究人员试过让一批大学生自由随意地吃开心果，结果发现，吃带壳开心果的人比吃去壳纯果仁的人少摄取了41的能量。我们买坚果类零食的时候，会发现有带壳和去壳两种类型的，建议都选带壳的吧。
7同样颜色的餐盘和食物会让你吃更多
建议：根据不同食物，选择颜色对比强烈的餐具。如果盘子和食物的颜色一样，你会因为看不到食物的边际在哪里，给自己多盛18，而且大部分人都倾向于吃完盘子和碗里所有的食物。
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