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１０招教你预防糖尿病并发症
作者：邹大进来源：《糖尿病新世界》2008年第01期
专家简介邹大进，教授、主任医师、博士生导师。现为上海第二军医大学长海医院内分泌科主任。兼任中国医师协会内分泌代谢医师分会副会长、中华糖尿病学会常务委员、解放军内分泌专业委员会常务委员。《中华糖尿病杂志》、《中华内分泌代谢杂志》编委、《中国实用内科杂志》编委。承担过国家“十五”攻关计划，国家自然科学基金，上海市科委基金等项目。发表论文62篇，专著3部。曾获军队科技进步二等奖、军队医疗成果二等奖各1项。主要研究方向：肥胖致胰岛素抵抗的机制。
糖尿病的并发症是糖尿病患者致死的主要原因，近几年来的研究已经充分证明，并发症是可防可治的。因此，患有糖尿病之后，必须把预防并发症作为今后生活中的中心任务。如果把不得并发症比作最终的胜利，那么，每天做好十件小事就是一个个小胜利，每天的小胜利，持之以恒必然转化为最终的胜利。这十件事情分为两部分，前四件事为基础治疗部分，后六件事为ABC达标和ABC治疗两部分。
第1招：饮食治疗
饮食治疗其实并不复杂，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部为粮食、豆类每日400克，最好以富合膳食纤维的粗粮为主；中部为蔬菜300克；奶和奶制品200克；金字塔的尖部指少量肉、禽、鱼、蛋，每天100克。严格控制食油、盐每天少于6克和糖的摄入，体现多样化和均衡性特点。
第2招：每日运动
每日运动并非辅助治疗，对于肥胖型糖尿病更是主要治疗手段。运动必须在餐后半小时后进行，运动的疗效在24小时后即消失，因此必须每天坚持运动半小时。运动要达到中等强
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度，即运动时的脉率等于170减去年龄。例如70岁的糖尿病患者，运动时的脉率就要达到每分钟100次，才算达到最佳效果。运动方式可选择步行、上下楼梯、游泳、打乒乓球等，可因人而异。
第3招：坚决戒烟
对吸烟的糖尿病患者，必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟能显著加重胰岛素抵抗，升高血糖，使血管内皮功能失调，加速冠心病和糖尿病肾病的发展。因此糖尿病患者应戒烟。
第4招：少量饮酒
少量饮酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循环。但每日饮啤酒应少于200毫升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，才对健康有益无害。
第5招：A达标，糖化血红蛋白小于65％
血糖控制达到目标的患者应每年检查2次糖化血红蛋白，未达标者或在r