无论什么样的饮食可能会在本周的时尚，你会更成功，如果你选择一种适合你的生活方式和饮食偏好和对你有任何健康问题是合适的。例如，素食者可以找到一个低脂肪饮食更容易理解比低碳水化合物的方案。人与糖尿病风险可能对碳水化合物的饮食控制做得更好。无论哪种方法信息和专家指导你的营养数据找到让你对自己的饮食与健康做出更明智的决策。我们还提供了跟踪和分析工具，使它更容易管理您的饮食。虽然可以有各种各样的方法之间的差异大到减肥，所有有效的减肥计划采用相同的基本原则。减肥成功的基本原则启动你的饮食减少你的卡路里总摄入量。维持或增加你的代谢率。纠正不良的饮食习惯。避免太饿了。记录一切你吃。维持或改善你的健康。启动你的饮食可以节省时间和帮助所有的专家都在一个地方！我们已经创建了快速启动食物列表适合特定的饮食目标。从一个或多个快速启动列表对你的食物清单与单一点击添加食物。减少你的卡路里总摄入量为了减肥，你必须改变你的能量平衡。有两种方式做到这一点：无论是消耗更少的能量（卡路里）或消耗更多的能量（通过运动和或增加代谢率）。减少你的消费的最简单的方法就是削减你的膳食和或高热量的食物你消耗量的大小。这并不意味着你必须放弃任何特定的食物：事实上，完全避免食物会导致强烈的渴望，阻止你的饮食。一个聪明的方法就是少吃那些高热量的食物。有多少卡路里的摄入现实的想法，认为保持食物日记。你不必永远保持你的日记，但做跟踪您的每日摄入量至少一个星期。我跟踪我，使这一地区热量计算运动特别容易，为你提供营养和总计。你也要小心食物中所含的“隐藏”的热量。比如说呢。看你喝什么。你喝什么，白天可以在你的卡路里摄取量的重要影响。在大多数情况下，无卡路里的饮料如水或茶只是作为填充（和更清新）高热量饮料比如苏打水，所以这是一个简单的改善你的饮食的地方。水几乎都是您最佳的选择，但咖啡，茶，和饮食饮料也可以帮助减少卡路里的摄入。是调料和配料智能。黄油，蛋黄酱，和很多的餐馆使用的“特殊酱料”非常集中的热量来源。如果你想添加的风味食品，尝试用柠檬汁，酱油，番茄酱，或香料代替。返回顶部保持或增加你的代谢率最常见的一个错误就是节食者是兴奋或不耐烦与他们的饮食和减少热量的摄入太远。如果你这样做，你的身体会通过降低你的代谢率，减缓你的减肥。为了防止这种向下调整你的新陈代谢，你的饮食习惯使较小的变化。你的耐心会有回报的更一致的重量损失，更多r