高血压健康教育讲座稿
主讲人：吴波
时间：2016年1月13
1、饮食指导限制钠盐的摄入，每日食盐摄入量低于5g6
g以下。低胆固醇饮食，以进食不饱和脂肪酸为主，少吃动物脂
肪，对肥胖者应限制总热量，使其体重控制在理想范围内。少吃
甜食，甜食含糖量高可在体内转化成脂肪，促进动脉硬化。戒烟
少酒，因烟酒过多引起心肌梗死，少食咖啡、浓茶、刺激性饮料，
忌暴饮暴食。宜食含钾高的食物，钾在体内能缓冲钠食物如黄豆、
番茄、芹菜等以及各种绿叶蔬菜、水果有香焦、橘子等。宜多食
优质蛋白和维生素食物，如鱼、牛奶、瘦肉等。钙食物，美国医
学专家认为高血压患者，每天坚持摄入高钙食物能使23左右的
人受到明显降压效果，含钙食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻
酱、虾皮。用药指导：用药因人而宜，原则上从小剂量获得最大
疗效，并注意药物的不良反应。降压药需长期服用，应定期测量
血压，根据血压波动调整用药剂量，运动指导：根据患者的自身
爱好和力所能及的运动量进行适当运动，如慢步、慢跑、太极拳
等，运动时间初始为10mi
15mi
，一般为30mi
，3次周5
次周，运动循序渐进，先从轻度开始，逐渐增加运动量，活动
后无明显不适为宜。如运动出现胸闷、心慌等应立即停止运动。
2、劳逸结合保证合理的休息与睡眠，对睡眠不好者睡前应
听催眠曲、热水泡脚，必要时可用镇静剂，不要观看刺激、恐怖
影视或参加刺激性活动，养成良好的生活习惯，变换体位时要慢，
f防止一过性低血压，养成良好的排便习惯，防止大便干燥，大便燥结时可使用开塞露或缓泻剂，禁止憋气、用劲。
3、高血压健康教育讲座稿出院指导为患者制定详细的自护计划，指导其学会自我护理的技术。学会家庭测量血压，定时、定位、定血压计。坚持服药，勿随便停药、减药，观察血压变化，使血压维持在理想水平，并定期去医院复查。如果在服药过程中血压下降过快，同时伴有头晕、头昏等脑部缺血症状应积极寻找病因及时就诊，调整药物。创造良好和谐的家庭氛围，勿发怒生气、保持心情愉快、平稳乐观，冬季注意保暖，避免寒冷刺激。
4、健康教育的方法随机性教育在给患者进行治疗、护理或巡视病房时均可针对性进行指导，如发药时给患者讲解药物作用、副作用、注意事项、服药方法。座谈式教育，暨与患者个别谈心、耐心解答，如文化程度低语言沟通障碍少数民族。书面教育，分发图文并茂的高血压手册、人手一册。举行小讲课，分期介绍相关知识，并用黑板报宣传教育。
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