一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）个人防守与投篮训练。（4）掌握212联防与协防的站位和移动方法。
2、第二阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。2）配合投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段：（1）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）抓专项身体素质训练。（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固212联防与协防的站位和移动方法。（5）加大力量练习。
4、第四阶段：（1）
抓专项身体素质训练。（2）
配合投
篮与抢篮板球训练。（3）
防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）
阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）
巩固212联防与协防的站位和移动方（6）
速度
与力量练习。
5、第910周（1）、抓专项身体素质训练。（2）、配合投篮与抢篮板球训练。（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）、巩固212联防与协防的站位和移动方法。（6）、速度与力量练习。
f6、第1112周（1）、抓专项身体素质训练。（2）、配合投篮与抢篮板球训练。（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）、巩固212联防与协防的站位和移动方法。（6）、速度与力量练习。
7、第1314周（1）、抓专项身体素质训练。（2）、配合投篮与抢篮板球训练。（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）、巩固212联防与协防的站位和移动方法。（6）、速度与力量练习。
8、第1518周（1）赛。
全面进行战术准备，以迎接比
（2）
身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力
充沛的投入比赛。（3）
训练小结
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