檬汁数滴，冰块数粒做法：奇异果削皮切片，梨子削皮去核，与冰块一起放进料理机中搅拌成汁，加入数滴柠檬汁拌匀即可。TIPS：能消除疲劳、预防便秘和低血压。梨肉香甜多汁，可清热解毒、润肺生津、止咳化痰。（美白清肺）柠檬橘子汁材料：橘子23颗，柠檬14颗，菠萝14颗，苹果12颗做法：菠萝和苹果削皮去果蕊，切块搅拌成汁；橘子挤汁后加入准备好的果汁中搅匀即可。TIPS橘子和柠檬都是富含维生素C的水果，能美白且橘子对保护咽喉、肺等呼吸器官有很大的帮助。
冬季养生果饮冬季天寒地冻，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。冬季的养生原则当将“藏”，日常饮食中要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。
香蕉燕麦牛奶材料：香蕉1根、燕麦80克、牛奶200ml做法：香蕉去皮切段和燕麦、牛奶一起搅打成汁即可。TIPS润肠通便，排毒养颜，促进消化系统的循环燕麦营养成份：维生素B1和B2、膳食纤维、钙铁等矿物质
姜梨蜜热饮材料：梨子1个、蜂蜜1大匙、姜1块、冷开水240ml做法：梨子削皮去籽切块、姜削皮切块后与冷开水一起搅拌均匀后煮热加入蜂蜜即可TIPS梨具有生津止渴、清热润肺、止咳化痰之功效，添加姜汁和蜂蜜更有助于止咳化痰，这道蔬果汁适合喉咙痛时饮用各种人群健康料理推荐婴幼儿篇婴儿期（满月～1岁）宝宝身体生长特别快、脑发育也很迅速，此时要特别注意合理喂养以保证供给孩子足量的营养素幼儿期（13岁）宝宝的体格发育仍属于快速生长阶段，断奶后完全依靠饮食摄取营养物质，此时应注意全面均衡营养，以免营养不良。学前期（4～6岁），体格生长较前期缓慢，但活动量开始增加，对营养的要求也相应的增高，故应注意合理膳食，保证其健康成长。
f不论选择给孩子吃什么，均衡营养最重要
（健胃消食）胡萝卜山楂饮材料：山楂10颗、绵砂糖10克、胡萝卜半个、凉开水100毫升做法：1、山楂洗净，每颗切4瓣去籽；胡萝卜切块2、山楂、胡萝卜和凉开水一起搅拌均匀3、将果汁加热后调入绵砂糖即可饮用可健胃消食生津，对增进宝宝食欲很有益
（提高免疫力）苹果橘子汁材料：苹果1个、橘子1个、凉开水200毫升、蜂蜜适量做法：1、橘子去皮去籽、苹果去皮切块2、将橘子、苹果和凉开水一起搅拌均匀，滤去残渣3、果汁温热后调入蜂蜜即可丰富的维生素A和维生素C，可提高宝宝免疫力。
（补充营养）香蕉牛奶糊材料：香蕉半根、牛奶100毫升做法：1、牛奶快速煮热消毒杀菌后摊凉，注意不要煮过久2、香r