用脑卫生与学习
学生时期，最主要的行为是学习。而大脑是学习的器官，注意用脑卫生是搞好学习的前提。
大脑是人的思维器官。大脑由左右两个半球组成，重12－16千克，大脑是靠脑神经细胞来传递和处理信息的。大脑的功能活动十分旺盛。在静止状态下，大脑对氧气的摄取量大约为50毫升／分钟。在紧张的脑力劳动时，氧气摄取量可高达80毫升／分钟，占全身耗氧量的32。即使在休息时大脑的耗氧量也占总耗氧量的20，因此大脑的耗氧量比任何器官都要高。由于大脑对氧气需要量相当高，因而，大脑细胞对缺氧极为敏感。
在进行紧张的脑力劳动时，大脑自动地使脑血管舒张，增加毛细血管与脑组织的接触面积，减低血流阻力，加大血液流量，以增加氧气的供应。我们长时间进行脑力劳动时，有时会感到头昏脑涨，这与脑血管扩张是有关系的。脑力劳动时人体究竟有哪些变化呢？首先是脑血流量增加，脑部充血，此时四肢及腹腔内血液相对减少，使脉搏减慢。但在特别紧张时，会造成心跳加快，血压升高，呼吸加快，中枢神经系统兴奋功能降低，反应时间延长，分析综合能力减弱，身体抵抗力下降，亦可造成疾病及自主神经紊乱、神经衰弱等。
人体存在着一种生物钟。人体的生物钟控制着人类的生理活动，使其具有一定的生物节律。大脑皮质功能活动与人体的生理活动一样都具有一定的生物规律，但不同的人有不同的生物钟。大部分人在清晨和白天精神焕发、朝气蓬勃，记忆和创新效率较高，一到晚上，脑细胞就转入抑制状态。小部分人一到夜间脑细胞就转入兴奋状态，精力高度集中，思维十分活跃，工作效率很高，入睡迟，起床也迟。
在学习活动中，脑力活动的变化有着一定的规律。当内部和外部以时间作为条件刺激，而且依一定的顺序重复多次以后，大脑皮质上的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系就固定下来，因而，条件反射的出现愈来愈恒定和精确，即形成动力定型。“熟能生巧”就是通过学习训练而掌握知识与技能的结果。动力定型的建立，使神经细胞以最经济的消耗而收到最大的工作效果。动力定型的形成，年龄愈小愈容易形成。因此，从小培养良好的生活习惯，从小养成有规律的生活，这对人一生的学习有良好的影响。动力定型的建立虽然比较困难，但一经确立，就会大大提高学习效率，因此对已建立起来的良好的动力定型，不要轻易地去改变，即不要轻易地用新的定型去替代原来的定型，不然对大脑皮质会产生超负荷的负担，易造成神经衰弱。
学习或工作开始时，能力较低，然后r