一、测试表格
（一）初级体能测试表男子：考生姓名：测试项目坐姿体前屈俯卧撑徒手下蹲女子：考生姓名：测试项目坐姿体前屈俯卧撑徒手下蹲考评员姓名：（二）中级体能测试表男子：考生姓名：测试项目坐姿体前屈引体向上俯卧撑测试成绩（合格或不合格）：合格标准静力性伸展5秒10次40次测试结果及备注测试成绩（合格或不合格）：合格标准静力性伸展5秒15次40次日期：测试结果及备注测试成绩（合格或不合格）：合格标准静力性伸展5秒40次60次测试结果及备注
f徒手下蹲女子：考生姓名：测试项目坐姿体前屈俯卧撑徒手下蹲考评员姓名：（三）高级体能测试表男子：考生姓名：测试项目坐姿体前屈引体向上俯卧撑徒手下蹲女子：考生姓名：测试项目屈肘俯撑（单侧、对侧支撑）俯卧撑
60次
测试成绩（合格或不合格）：合格标准静力性伸展5秒15次50次日期：测试结果及备注
测试成绩（合格或不合格）：合格标准静力性伸展5秒10次40次60次测试结果及备注
测试成绩（合格或不合格）：合格标准左右各5秒测试结果及备注
15次
f徒手下蹲考评员姓名：
50次日期：
二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明（一）坐姿体前屈（柔韧性测试）坐姿体前屈（柔韧性测试）1．动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为犯规）。2．合格标准：（1）男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。（2）女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。（二）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）1．动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）撑起向上运动时，；肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。。）2．合格标准：（1）男子初、中、高级均为40次。（2）女子初、中、高级均为15次（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）1．动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。。）
f2．合格标准：（1）r