超健康减肥食谱大全肥胖人士必学
众所周知，导致肥胖的最根本原因是饮食，所以，如果无法管住嘴，就很难瘦身成功。但是，抵挡住美食的诱惑对于肥胖人士来说简直难如登天。不过今天小编为大家带来了几款超健康减肥食谱大全，能帮助大家摆脱烦恼。想要边吃边瘦，就一起来看看这几款超健康减肥食谱大全究竟是如何制作的吧，相信吃货妹子看完这几款健康减肥食谱大全一定会迫不及待的想要尝试。超健康减肥食谱大全一、西兰花皮蛋汤经常煲菜汤的人很多，但见到煲西兰花汤的就少了。其实，在健康减肥食谱大全中，西兰花皮蛋汤也是一款兼具瘦身功效的美食。因为西兰花不仅营养丰富，而且煮成汤更易于吸收，又不会太油腻。加上皮蛋，这款汤的营养价值就更高了，而且皮蛋也是低热量食物的经典代表。材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个，姜、蒜适量，浓汤宝一盒。做法：1、西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。2、皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝。3、烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾。5、最后放入西兰花，至煮滚即可。超健康减肥食谱大全二、什锦烩鲜蔬在健康减肥食谱大全中，什锦烩鲜蔬颇受MM欢迎。因为香菇、金针菇等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的抗癌、增加肠胃蠕动作用的
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f成分，能够帮助人体消化食物，排除毒素，而菌类食物不仅热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质也十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。材料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。做法：1西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。2锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。3油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。超健康减肥食谱大全三、鲜果燕麦鲜果燕麦粥是健康减肥食谱大全中做法超简单的一款美食，其中所含燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，而且还包含苹果、香蕉、猕猴桃等多种爽口又营养丰富的水果，以至于MM们在减脂的同时还能尽情享受美食，可谓一举多得。材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。做法：1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。2、r