两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右脚用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。重点；腿要用力蹬直，出手速度要快。难点；动作协调，球出手要有一定的高度。9肩肘倒立动作要求；直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷，两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹上伸。重点；两肘内夹，伸髋展腹。难点；展体向上，维持平衡。10前滚翻交叉180度后滚翻挺身跳重点；单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉180度的技术。难点；全动作的连贯性。11分腿腾跃动作要求；助跑起跳臂前伸，含胸曲髋两腿分。推手及时展身体，屈膝缓冲稳落地。保护与帮助；站在器械斜前方，联系者越过器械后，扶上臂，落地后扶背腹。重点；踏跳准确有力，推手及时。难点；踏跳，推手与落地衔接配合。12斜向助跑直角腾越（跨越式跳高）
f动作要求；斜向助跑，左脚踏跳右脚撑跳箱，上体稍后仰，左腿在空中并拢右腿并于上体成直角，立刻换左手支撑，右手推箱斜上举，前脚掌着地，屈膝半蹲，保持生体平衡，左手仍扶跳箱。保护与帮助；站在跳箱靠近练习者支撑手的地方，一手握支撑手的上臂，另一只手托背部给予帮助。重点；踏跳后用力摆腿。难点；经直角姿势腾跃时臂平于肘。13武术步型拳；动作名称；弓步冲拳马步架打歇步推掌提膝穿掌仆步穿拳虚步勾手挑掌少年拳；动作名称；震脚架打蹬踢架打垫步弹踢马步横打弓步撩掌高虚步架打跳步推掌撩拳收抱14篮球行进间曲线运球动作要求；向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚步的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。重点；运球时，手触球的部位。难点；运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。15加速跑与放松跑组合练习加速跑动作说明；起跑后上体稍前倾，两臂有力摆动，上体正直，以前脚掌着地并不断加强摆臂和后蹬力量，跑速不断增加。放松跑动作说明；上体正直或稍前倾，颈肩带和下肢放松，大步幅有弹性地跑动，两臂自然摆臂。重点；自然放松，姿势正确。难点；自然放松。163050米快速跑动作要求；蹬摆结合，动作协调放松，提高跑速。重点；快速蹬摆。难点；蹬摆结合。17迎面接力跑动作要求；改进动作，提高动作的熟练程度。重点；掌握竖棒式接棒方法。难点；合作理解关爱。18传棒方法上挑式下压式
f19．8001000米慢跑目标；培养学生的正确姿势。提高速度和耐力等素质。r