，加入足量的冷水，放入姜片、葱段，用大火烧开，然后转为小火，撇去浮沫；
3、1小时后再加入胡萝卜继续煲，过1小时之后加入蘑菇、玉米和西芹，继续煲20分钟左右，最后加入适量盐、味精即可。
功效：在炖肉时加入各式蔬菜，荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率。有荤有素还可以促进膳食中铁质的吸收，改善膳食中钙和磷的比例，保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足，提供足够的膳食纤维。
星期六：山药小排汤
原料：小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水约750毫升。
做法：1、排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。
f2、锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。
3、放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。功效：黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。
星期日：香菇鸡翅汤原料：香菇200克、鸡翅400克、葱姜适量、八角一个、绍酒1小勺、盐胡椒粉各3克。做法：1、鸡翅加一块姜，放入冷水中煮开，捞出备用；香菇冲洗干净，去蒂。
2、用小刀在香菇顶端斜着切上四刀，切出星星的形状。3、锅中倒入清水或者高汤，将鸡翅、香菇、葱姜等一同倒进去。4、大火煮开，并加入绍酒，转用小伙煮20分钟。功效：增强人体免疫力，起到良好的防病抗病功效。女人补气补血才有健康好脸色
f女人气血不足的表现是什么，都有哪些具体的症状，又该如何补气血呢
不良习惯引起气血不足
亲爱的不知道你最近的生活习惯是不是有所改变，导致你身体虚弱，气血不足呢下面这些生活方式容易引起你气血不足。
饮食没有节制，暴饮暴食，饥饱无常，不按时就餐或者偏食，营养不全面或者饮食有偏嗜，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
来个简单的检查吧，看看自己有没有气血不足的表现，下面这些是气血不足常见的表现
1看头发：头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。
2看眼睛：俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。
3看睡眠：入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。
f4看皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
5看指甲上的半月r