爱自己，做更平和的自己
《非暴力沟通》导读《非暴力沟通》这本书买了很久了，以前断断续续地看了一些内容，没什么印象。最近，天心阅读群里李老师在带着大家共读这本书，有一起共读的氛围，所以，一周的时间看完了，而后又把自己划记过的地方再看了一遍，发现有好多地方还可以再读几遍，今天想着整理一下这本书的内容和自己的感受，也算是对本书内容的一次温故。本书的作者是马歇尔卢森堡博士，封面内页上这样写着非暴力沟通的作用：“疗愈内心深处的隐蔽伤痛、超越个人心智和情感的局限性、突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式、用不带伤害的方式化解人际间的冲突、学会建立和谐的生命体验”。看到这些我有些疑惑：只需要改变沟通的模式就有这样大的作用？我们先来了解一下什么是暴力的沟通方式：本书的第二章《是什么蒙蔽了爱》给我们做了介绍，一共有四种，分别是：道德评价、进行比较、回避责任、强人所难。书中分别举了一些例子，我也是一个觉察能力挺强的人，看到这里，好多熟悉的话一下子涌了出来：“他就是这样一个自私的人（道德评价）”、“看看人家谁谁谁天天好潇洒的，我呢，只能待在家里（比较）”、“哎！没办法，你说要我这样就这样吧！（回避责任，意识不到我们是自己的主人）”、“如果作业没写完就不能出去玩（强人所难，貌似在威胁对方）”。文字真是一个好工具，有些话说出来后自己当时是没一点感觉的，但记录下来再看，我会发现这些言语说出来以后，不管是对方还是自己，都不会有很愉
f快的情感体验，怪不得称之为“暴力沟通”再来了解本书重点介绍的“非暴力沟通”。本书的四六章分
别介绍了“非暴力沟通”的四个要素（四步）：观察、感受、需要、请求。本书189页对这四步做了一个总结，具体到每一个步骤，书中都有具体的句式和一些练习，需要我们仔细体会。我对“非暴力沟通”这四要素（四步）的理解是：观察事实却不做评判、感受自己的情绪、倾听自己的需要、说出自己具体的请求。
读到这里，我们已经知道了非暴力沟通的四步，似乎可以用在我们平时的沟通中，可是我发现，有很多时候，我明明知道这个方法好，可就是用不上，为什么？因为我无法控制自己的情绪，特别是当自己感到愤怒的时候。看完本书七十三章，我对“非暴力沟通”有了更深的理解，原来非暴力沟通最最重要的应用应该在于“爱自己”。
如何培养对自己的爱呢？马歇尔卢森堡博士提出：转变自我评价的方式是一个r