十大健康水果
世界公认十大健康水果
世界公认十大健康水果美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。十大美容水果1奇异果含有丰富的维他命C、矿物质及食物纤维，更可分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑的产生，更可防感冒、血管老化及消除疲等功效。2苹果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整利尿，消除疲，增食及防止肌及胞老化。3木瓜含丰富的维他A及C、酵素、胡萝卜素、柠檬酸、酒石酸等，美容瘦身、肺、清痰、消化及便秘有良好的功效。4芒果含有丰富的维他命A、C、纤维质、矿物质、脂肪及蛋白质等，具清胃，促排便的功效，亦可防止硬化高血，改善质亦有不的效果。5香蕉含维他命A、B1、B2、C、食物纤维、、、醣类及胡萝卜素等，助健胃整，充力，治便秘，常吃可增加皮光。
f6士多啤梨维他命C柠檬的2倍，也含有维他命B、蛋白质、醣类、食物纤维、矿物质等，可促新代、防止便秘、防感冒及防止牙出血，保持皮
嫩白也有助。7香橙含维他命A、C、E、醣类、蛋白质、食物纤维及r