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十大健康水果
世界公认十大健康水果
世界公认十大健康水果美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。有位新加坡人总结了苹果的食用经验:肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富,能健身、防病、疗疾。实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药房方第二名:杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A;第三名:香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处;第四名:黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助;第五名:蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;第六名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品;第七名:樱桃,能帮助人保护心脏健康;第八名:越橘,能帮助减少尿路感染的几率;第九名:葡萄柚,维生素C的含量很高;第十名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。十大美容水果1奇异果含有丰富的维他命C、矿物质及食物纤维,更可分解蛋白质的酵素,有效防止黑斑和雀斑的产生,更可防感冒、血管老化及消除疲等功效。2苹果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等,可以整利尿,消除疲,增食及防止肌及胞老化。3木瓜含丰富的维他A及C、酵素、胡萝卜素、柠檬酸、酒石酸等,美容瘦身、肺、清痰、消化及便秘有良好的功效。4芒果含有丰富的维他命A、C、纤维质、矿物质、脂肪及蛋白质等,具清胃,促排便的功效,亦可防止硬化高血,改善质亦有不的效果。5香蕉含维他命A、B1、B2、C、食物纤维、、、醣类及胡萝卜素等,助健胃整,充力,治便秘,常吃可增加皮光。
f6士多啤梨维他命C柠檬的2倍,也含有维他命B、蛋白质、醣类、食物纤维、矿物质等,可促新代、防止便秘、防感冒及防止牙出血,保持皮
嫩白也有助。7香橙含维他命A、C、E、醣类、蛋白质、食物纤维及r
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