短跑起跑蹲踞式起跑教
学
内
容
结构
教学详细内容
准
1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；
备
3、处理见习生，检查服装；4、慢跑800米
部
5、原地徒手操扩胸运动振臂运动
分
俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿
教
1、掌握蹲踞式起跑技术动作；2、发展学生快速反应能力；
学
任
务
时强间度
1小
0
组织教法及要求
组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：静快
齐
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△教法：教师讲解并领做要求：静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方
f基本部分
蹲踞式起跑技术动作1、各就位动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长
到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩
30
大组织：如图体操队形○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
部稍微超过起跑线颈部放松，目视前
△
下方半米处。
教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要
2、预备
清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于
动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩
学生观察学习。
部，身体重心前移，左腿大小腿夹角
学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教
90度，右腿大小腿夹角120度，两脚
师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进
蹬紧起跑器，集中注意力。
行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误
3、发令
动作。
动作要领：两手迅速推离地面，前后摆
练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。
臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝
1各就位2预备3起跑
领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，
重点：
把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身
1、各就位时两脚与地面均有夹角；
体向前送出。
2、预备要强调重心前移；
2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
结1、集合队伍，课堂小结；束2、布置课外作业；部3、归还器材，宣布下课。分
教
快速跑辅助练习方法
学
内
容
结构
教学详细内容
小5
组织：四列横队要求：静快齐
教
1、改进途中跑动作技术，发展速度素质；2、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神；
学3、培养学生团结互助的精神品质。
任
务
时强间度
组织教法及要求
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