怀孕期间所有孕妇的饮食
妊娠第一个月时胚胎刚刚形成此时饮食应精细熟烂在主食上可多吃点大麦粉副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸而中医认为酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食以免影响胎气。
当孕妇体内维生素B1不足时更会恶心呕吐所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。孕妇的肝脏运转不利时也会发生恶心呕吐所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品如牛奶、蛋黄、柠檬。妊娠第一个月时蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。孕妇的孕妇食谱应注重合理而全面的孕妇营养食谱包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。蛋白质主要包括肉类、奶类和鱼类。适量增加热能的摄入量本月的食品中应比未孕时略有增加就可满意需要。热能主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物。无机盐和维生素的供应来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括玉米胚芽、瘦猪肉、肝、蛋、蔬菜、水果类。
推荐食谱
凉拌三丝黄鱼汤番茄炒豆腐酸菜鲫鱼汤自制酸黄瓜烧油菜芝麻菠菜凉拌芹菜叶干烧冬笋烧茄子银耳拌豆芽香椿芽拌豆腐五香海带丝凉拌豆芽干煸芹菜虎皮青椒炒黄豆芽凉拌双耳金色嫩豇豆兰花油菜烧豆腐丸
子豆腐炝花生米香辣黄瓜丝豆芽拌香干糖醋红丁炒素鸡生笋香菇豆角
扒黄花菜素翅番茄黄花鱼出水芙蓉
一般在怀孕第二个月时有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象易导致膳食不平衡营养结构不合理体内酸碱平衡失调最后影响胎儿的正常发育。
妊娠8周之内是胎儿分化发育的重要阶段充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。孕妇日常饮食应以优质的蛋白质鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等、丐为主在视需要添加维生素类好好调理。
妊娠第二月时孕妇早孕反应较严峻为防止呕吐可以在起床前吃些干食如烤馒头片、饼干等不要吃稀饭或汤菜。晚餐后一般呕吐减轻因此晚餐可以吃的丰盛些另外少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物也有益于防止孕吐。可多选孕妇寻常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果及蔬菜为佳。
推荐食谱
山楂鲤鱼鸡蛋汤凉拌猪肝麻酱菠菜草莓绿豆粥炒素什锦什锦果汁饭
豆仁饭奶油玉米笋青芹拌香干糖醋白菜孕期r