心脑血管病患者的冬季保健
随着片片黄叶的飘落,天气一天天变冷,空气也相对干燥,心脑血管病随着冬季的到来,也进入了发病的高峰期。医院心脑血管病房人满为患,这是为什么呢?河南省中医院心血管内科主任王振涛博士解释说,心脑血管病四季均可发生,但是在冬季,寒冷的天气令人体处于应激状态,血管收缩,代谢增高,同时心脏的做功也在增加。此外,感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担。所以,每年的10~12月份都是心脑血管病的高发期。那么在冬季,心脑血管病患者应怎样注意生活中的保健和饮食营养呢?为此,王振涛博士为心脑血管病患者开出了冬季保健处方:首先,要在医生的指导下科学合理用药,这是预防疾病发作的关键。病人一定要定期复诊,随时关注病情的变化。另外,要注意生活中的自我调节,其中包括:1生活规律,注意保暖。冬季早晚温差较大,中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”,不要过早晨练,最好在早饭后9~10点阳光充足时再锻炼,多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收,在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩,加快心跳或冠状动脉痉挛。同时要保持大小便畅通,避免情绪大起大落。2慢起床。应在清晨醒后养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管疾病。冠心病人在睡眠醒来须先在床上躺一会儿再起床,避免心绞痛、中风等发作。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关,因此,有高血压病史者,保持血压平稳,防止波动至关重要。保持血压平稳的关键:定期监测血压,规范服药,高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整冬天第一次服药一定要在晨起时服,不要吃完早饭再服。3适量运动。要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动时间不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。但是,运动锻炼也要有一定的强度,并能持之以恒,一般每周不少于3次,每次20~40分钟,运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻后,便逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等,自我感觉良好为宜。4合理营养。王振涛博士介绍说,保持膳食营养均衡是心脑血管病患者冬季保健的一项重要内容。要戒烟、限酒、提倡低盐低脂饮食,饮食宜清淡、多样。米面杂粮都要吃,宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物,以及新鲜蔬菜水果。少吃动物r