哦。孕5周：坚持午睡睡眠不足，精力差，对宝宝的着床不利，躺下舒舒服服地睡个午觉，可以减轻上午的疲劳，对下午的活动也有利。午睡最好保证在1～2小时，但时间也不宜过长。午觉过后可以使你精神放松，消除疲劳，恢复活力。拒绝咖啡因孕早期摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收，同时会增加妊娠风险。所以你最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，改喝无咖啡因的饮品。不妨用牛奶和新鲜果汁代替，这些饮料对身体十分有益。孕6周：建立保健手册为了做好孕期、产期、产褥期等特殊生理时期的健康保健，我国妇幼保健部门及单位的围产期监护工作，大多从妊娠3个月左右开始，到产后1个月止各地执行有差异，有的地区延迟到产后3个月。你应在妊娠612周，去户口所在地街道卫生院或指定的保健、医疗单位，登记并建立孕产妇保健手册。调节情绪波动怀孕后经常喜怒无常？准妈妈表示很无辜，真不是故意的，都是“激素变化”惹的祸。今天就定一个目标：3天内不发脾气。想生气的时候，先深吸一口气，心里默念：淡定，不生气！保持微笑！另外优美的音乐有很好的精神安抚作用，准妈妈不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊，伴随着轻柔的音乐，放松自我吧。孕7周：合理调配膳食一个合理的饮食方案对孕妇还是很重要滴！孕初期胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。可以多吃绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、
f小白菜、花椰菜），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。一日三餐营养搭配要丰富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但种类要丰富。挑选一双舒适的鞋现在的你需要选择一双合适的鞋子，来保证自己和宝宝的安全。选择孕妇鞋要选鞋跟2cm以下，材料轻便的，尺寸稍大一些为好，另外一定要防滑。孕8周：准备建档如果你确定了在哪家医院产检和最终分娩，那么有必要在这家医院建档。建档的资料你需要提前准备好，一般需要带上双方的身份证及复印件，户口本，准生证，以前检查的报告单，有医保卡的可以带医保卡，具体要根据医院的要求准备资料，可以事先咨询一下。初次建档的时间不要超过怀孕3个半月噢！选择性的使用护肤品爱美的你是不是觉得怀孕期间不能护肤了呢，其实只要选择安全的孕期护肤品，一样可以护肤的！选择护肤品要以安全养护、温和滋润为前提，不要选择含酒精、激素、重金属、矿物油及染料等成分的，最好选采用纯天然植物成分的孕妇护肤品为佳。孕9周：保持乐观积极的心态孕早期主要心理问题r