舒尔特方格
一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科
学的注意力训练方法。是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方
格，格子内任意填写上阿拉伯数字1－25等共25个数字。训练时，要
求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施
测者一旁记录所用时间。测试者用最快速度作答数完25个数字所用
时间越短，注意力水平越高。
二、方法：眼睛距表30－35厘米，视点自然放在表的中心；在
所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不
要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字字
母。每天看5－10个表。
三、标准
等级
优秀
良好
中等
及格
5－6岁30秒内
3040秒4048秒55秒内
7－11岁26秒内
2632秒3240秒45秒内
12－17岁16秒内
1618秒1923秒24秒内
18岁以上12秒内
1216秒1719秒20秒内
四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，
加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间
越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能
力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高
注意力水平，提高学习效率。同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一

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