八年级快速跑单元教学计划及教案
年级单元学习目标课次一
二
三
八
学期一课次
6
1、掌握半蹲式起跑的技术，提高放松跑的能力，着重培
养跑的正确姿势，改进后蹬与摆腿技术。
2、提高力量、灵敏、协调等体能，发展快速奔跑能力。
3、形成勇敢、顽强、果断等意志品质及勇往直前和团结
协作的集体主义精神。
教学内容
学习目标
重点难点
1、不同方式的1、初步体会半蹲式
起跑练习（站起跑的动作技术，体积极地重心
姿、蹲姿、卧姿）会身体前倾获得向前前移
2、复习站立式冲力。
起跑技术
2、发展速度、灵敏、重心前移后
3、看图学练半力量和协调等体能。蹬地摆臂起跑
蹲式起跑
3、形成勇敢、果断、
4、半蹲式起跑勇往直前的良好心理
接20米的加速品质和自主学习和相
跑
互合作的能力。
1、复习半蹲式起跑2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑2030米3、20米迎面接力跑
1、90的同学学会半蹲式起跑的技术并应用于实践。2、发展速度、爆发力协调等体能3、培养团结协作的集体主义精神，融洽人际关系。
积极地重心前移
重心前移后蹬地摆臂起跑
1、各种情况下的摆臂（1）大步走（2）放松跑（3）跑格子2、原地摆臂练习3、跑进中进行摆臂练习4、20米往返接力比赛
1、体验以肩为轴前
后摆动轻快有力的动以肩为轴前后
作过程，体会摆臂的摆动。
摆幅和摆速对步幅和
跑速的影响。
在快速跑中做
2、发展速度、灵敏、到前后摆臂
柔软、力量和协调等
体能。
3、形成勇敢、果断、
勇往直前的良好心理
品质和和相互合作的
能力和集体主义精神
执教
教学放松快速地奔跑重点
教与学的主要方法1、教师设问：站立式起跑有什么不足？如何来改进？2、介绍半蹲式起跑，设问站立式起跑有什么不足？如何来改进？3、学生分组相互探讨、交流改进站立式起跑4、学生展示师生互动评价5、教师讲解示范半蹲式起跑动作要领6、学生分组练习1、半蹲式起跑两脚前后开立两膝弯曲，身体成半蹲状前倾（1）、与站立式起跑的比较练习（2）、听教师信号做半蹲式起跑练习2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑2030米3、20米迎面接力跑1、教师设问手臂与跑速有没有关系？2、原地摆臂练习3、跑进中进行摆臂练习1大步走进行摆臂练习。2大步走过渡到慢跑中进行摆臂练习3慢跑中进行摆臂练习4从慢跑过渡到中速跑的摆臂练习5中速跑中的摆臂练习4、20米往返接力比赛
f四五六
安全保障
1、跨大步
1、体会后蹬时髋、
1、跨大步跑
2、后蹬跑
膝、踝的用力r