刺激引起牵扯痛或胀痛。再有锻炼前喝水过多，特别喝冷水过多而引起的胃痉挛；也有的是因空腹参加激烈活动，由于胃酸对空腹胃的刺激，引起胃痉挛性疼痛。预防：经常从事体育锻炼，提高身体水平；运动
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f②运动时出现头昏、头晕或头痛
③锻炼后第二天出现肌肉酸痛
四、小结
前，要作充分的准备活动，使内脏器官的功能有
足够的动员，这样也可以减少和避免内脏器官的
淤血，减少左或右上腹疼痛的出现；
运动中发生腹痛的应急措施：当在快速运动时，
出现了腹痛后，一般采取的应急措施：稍减速，
调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压疼痛处，
疼痛可减轻或消失。如经上述处理后，疼痛不减
轻，则应停止锻炼。大多数人在停止活动后，疼
痛立即消失，个别需经几小时后才消失。
②运动时出现头昏、头晕或头痛
原因：缺乏锻炼者从事激烈运动；体内热量不足
的表现；由于一些疾病引起的。
预防的原则和处理办法：加强全面身体锻炼；作
好准备活动和整理运动；保证供给机体足够的热
量。
③锻炼后第二天出现肌肉酸痛
原因：肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。
肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系
列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。
若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，
而运动所需能量的供应又不能停止，机体为满足
运动耗能的需求，大量动用糖的无氧酵解供能，
从而产生代谢物乳酸的堆积，而乳酸会刺激神经
系统，引起疼痛。这种一般在锻炼后24小时后
出现的肌肉酸痛在运动医学上称为