冬季养生粥的做法大全
1、冬季养生粥的做法大全：山药羊肉粥材料：山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。做法：山药切丁泡在清水中备用羊肉切片飞水变色后捞出控干水分备用日本米可提前一晚洗净泡好将米、羊肉放入汤锅中配以食材2倍以上的水烧开后加入盐、姜丝、料酒然后转文火煲上10分钟然后将山药落入锅中继续以小火煲上20分钟至半个钟即可。功效：山药羊肉粥配麦片滋润温补对四肢冰凉有着很好的改善作用非常适合冬季食用。2、冬季养生粥的做法大全：四红补血粥材料：红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米。做法：红豆、紫米提前用水泡一夜如果来不及至少提前泡2个小时。锅中加入足够的水先加入红豆和紫米大火烧开后转小火熬1小时。再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃花生再烧开后小火熬1小时。功效：花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品这道粥有补血的功效适合冬天养生食用。3、冬季养生粥的做法大全：山药薏米粥材料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量。做法：红豆和薏米洗净于锅中中火加热至水煮开再煮23分钟
f关火焖30分钟山药削去外皮洗净切小块燕麦片切碎将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中盖好盖子开火继续煮煮至锅中水再次开后再煮23分钟关火焖30分钟即可。
小提示：因为薏仁会使身体冷虚虚寒体制不适宜长期服用所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
4、冬季养生粥的做法大全：红枣花生糯米粥材料：大米90g、糯米30g、花生30g、红枣干15g、燕麦米20g、清水900ml。做法：花生和糯米洗净用清水浸泡6小时。大米和燕麦米淘洗干净红枣干洗干净。所有备好的食材放入高压锅中熬制即可。小贴士：原料中的红枣干是处理好的片状红枣干也可以将干红枣去核切成片。用片状的红枣来熬粥可使粥的枣香味更加浓郁。年龄较小的婴幼儿不适合喝此粥以免被花生卡到。功效：红枣补气血益肝健脾和胃温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。冬季吃什么水果好1、橘子橘子含有大量维生素C是冬季水果中的佳品。橘子具有止咳、化痰、润肺、健脾的药效。常见的老年人急慢性支气管炎以及心血管病患者可以多吃橘子补充维生素C。坚持每天吃1个橘子对口腔病、喉咙病、胃病还有着预防的作用。
f2、马蹄冬季是马蹄成熟的季节此时吃马蹄是最为新鲜甘甜的。马蹄有清热解毒的功效吃马蹄r