香烟对人体有害的六大物质
香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类
1醛类、氮化物、烯烃类这些物质对呼吸道有刺激作用。
2尼古丁类可刺激交感神经引起血管内膜损害。
3胺类、氰化物和重金属这些均属毒性物质。
4苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
5酚类化合物和甲醛等这些物质具有加速癌变的作用。
6一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
戒烟十个窍门
一、消除紧张情绪拿走您周围所有的吸烟用具放一些无糖口香糖水果果汁和矿泉水多做几次短时间的休息到室外运动运动运动几分钟就行。
二、体重问题戒烟后体重往往会明显增加一般增加58磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度并且会吃更多的食物来替代吸烟但可以通过增加运动量来加速新陈代谢以对付体重增加。吃零食最好是无脂肪的食物。另外多喝水使胃里不空着。
三、加强戒烟意识明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
四、寻找替代办法戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法做一些技巧游戏使两只手不闲着通过刷牙使口腔里产生一种不想吸
f烟的味道或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
五、打赌一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验其效果之一是公开戒烟并争取得到朋友和同事们的支持。
六、少参加聚会刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会而参加聚会的人都吸烟那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会直到自己觉得没有烟瘾为止。
七、游泳、踢球和洗蒸汽浴经常运动会提高情绪冲谈烟瘾体
育运动会使紧张不安的神经镇静下来并且会消耗热量。
八、扔掉吸烟用具烟灰缸打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激应该把它们统统扔掉。
九、转移注意力尤其是在戒烟初期多花点钱从事一些会带来乐趣的活动以便转移吸烟的注意力晚上不要像通常那样在电视机前度过可以去按摩听激光唱片上因特网冲浪或与朋友通电话讨论股市行情。
十、经受得住重新吸烟的考验戒烟后又吸烟不等于戒烟失败吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”但要仔细分析重新吸烟的原因避免以后重犯。
二手烟对孕妇受害最大
二手烟对于孕妇、胎儿及其各个成长阶段的健康所产生的负面影响是医学界所公认的。r