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浅论陈式太极拳的缠丝劲
作者：钱纪初来源：《体育时空》2012年第11期
中图分类号：G8521文献标识：A文章编号：10099328（2012）1100002
摘要太极拳是我国较古老的武术拳种之一，而陈式太极拳又是诸多太极流派中奠基者，它的最大特征在于螺旋缠丝劲，即通过螺旋缠丝把哲学、美学、易学、神经网络学说、力学等多学科归集统一在太极拳一体中，通过缠丝劲促进演练者的身心健康，同时提高辩证思维能力，增强技击功能等等，所以对其进一步的研究具有一定的理论与现实意义。
关键词顺逆缠丝开合螺旋身法螺旋劲力螺旋
缠，是以条状物回旋地束缚在他物上之的意思。而缠丝劲则是用自己的内劲和肢体缠缚在对手的劲路和肢体上的表示。
太极拳里重点强调的是丹田运气，螺旋缠丝两大部分。其中，缠丝劲则是陈式太极拳的重要劲法。陈鑫云：“太极拳，缠法也。浑身具是缠劲，其劲皆发于心，内入骨缝，外达于肤。其运转方法可分为进缠、退缠、左缠、右缠、上缠、下缠、里缠、外缠、大小缠等。”意思讲的是缠丝劲要内外相结合。它发于内，意念为先，丹田内转，内气相随，沿骨缝穿筋过骨，全身无处不缠。缠丝劲讲究的是丹田内转与腰部旋转、周身八道劲旋转相配合，这是陈氏太极拳各种劲法的核心。
一、缠丝劲的几种主要运动形式
缠丝劲从形态上进行区分，主要有顺逆缠丝，开合缠丝，身法缠丝，劲力缠丝等几种。
（一）顺逆缠丝
手心向外转向上是顺缠，手心向内转向下是逆缠，这是手的顺逆缠丝；膝盖往外转为顺缠，膝盖往内转为逆缠，这是足的顺逆缠丝。主要有手与脚的顺缠与逆缠二种。
（二）开合螺旋
所谓开，是指肢体和内劲向外伸展放大的意思；所谓合，是指肢体和内劲向内收敛缩小的意思。但是，开合不仅仅是肢体的简单缩放，“开，在螺旋中开，而不是掰开；合，在螺旋中合。”行拳中强调中节开，梢节合。
（三）身法螺旋
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在太极拳套路练习中，全靠身形带动肢体，由身体的螺旋运转带动臂、手、腿的“非圆即弧”运动。并要求立身中正，左右旋转不出自己的方圆。全身上、中、下形成一个球，胸腰形成一个立体螺旋的轴。
（四）劲力螺旋
“螺旋缠绕，沾粘连随”是太极拳用劲的精华，在招式练习中，要求明白每个动作有几个劲，是什么劲，劲点位置，劲路变化，劲力结构等。
上述各种缠丝虽然讲述的内容不同，分布的肢体部位不一样，形态转向不一致，劲力的内外方向各异，但它们却有机的组成了一个螺旋整体，r