北城受田小学田径队冬训计划
一，领导机构：组长：王建峰
副组长：王双军
教练员：宋鲁峰张小芳韩非吕静二、指导思想：以党的十八大精神为指导思想，以树立学生“健康第一，快乐体育，全面提高学生身体素质”的指导思想为精神，丰富校园文化生活，促进学生积极地参加体育锻炼，增强学生的体质，提高我校体育竞赛水平。二、冬训目的：1、熟悉并掌握参训学生的基本情况，了解队员各项身体素质的情况。2、通过讲解、示范等手段，使各参训运动员尽快掌握相关运动技术的基本动作。3、学习并掌握各种专项技术，提高必要的各专项素质。4、为2012年办事处春运会，以及滨城区中小学春季田径运动会上取得出色的成绩打下扎实的基础，作好充分的准备。三，队员选拔：在制定计划初期，学校领导非常重视和支持。我校为了选拔冬训运动员，用时两个多星期开展了“受田小学2012年冬季班级体育风采展示暨运动员选拔赛”的活动，进过认真遴选，选拔出我校最优秀的运动员，组成冬训队。（各项比赛成绩附后）三、训练时间：（包括运动员的选拔）1、20111115（星期四）起2013111（星期五）止。2、周一至周五的早晨早餐之前1小时开展训练，另外每日的下午放学后16：151715晚餐前，1小时为训练时间。四、冬训内容：1、短跑：①、跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、摆臂练习等，结
f合发展速度；②、起跑练习：站立式、蹲踞式起跑的练习；③、途中跑练习：发展步频、发展步长等；④、3050米加速跑、60100米计时跑、弯道跑×3、300米中速跑等。2、中长跑①、100米接力×3，每组中间休息5分钟；②、1500米长跑比赛。3、跳跃：①、掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质；②、跳的基础训练：负重深蹲、蛙跳、单脚跳、各种跳绳等练习，提高弹跳力。4、投掷：①、力量性练习，俯卧撑、引体向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习等；②、灵敏柔韧性练习，各种徒手和轻、重器械练习等；③、拉抻橡皮条练习。四、参训队员名单：男：62杨迪66崔鲁宾63任辰龙65单志龙68于志超67李雷67张岩61王
龙65于坤66杜康
62杜朝晖
64张凯旋
65封志华
海伦57崔陆军53崔凯航53吕清正（共16人）女：张慧敏65晴68邢文欣53刘文月66王霄婉63杜晨晓65于迎奥66赵玉洁68李雨
66吕雪莹
66王小婉
64赵紫雅
63张梦洁
55张加慧
56金春梅
55李梦月
52肖志飞
52崔志非（共17人）
北城受田小学体育组2012年12月6日
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