活动时间参加人数活动目标
活
动
过
程
活动小结
跆拳道
916
拓展性课程记录表
指导老师：
活动内容
缺席人及原因
跆拳道礼仪
介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
一、行进间准备活动：a慢跑（23圈）b高抬腿c单腿提膝d交叉跑23圈e抱腿跳f立卧撑g二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动
一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2组（102）（二）素质练习腹肌（抱头转体立卧撑高抬腿立卧撑提膝每组（154）
柯岩街道竹林小学2015学年第一学期
f活动时间参加人数活动目标
活
动
过
程
活动小结
跆拳道
923
拓展性课程记录表
指导老师：
活动内容
缺席人及原因
弹踢
学习弹腿、掌握膝关节的发力
一、行进间准备活动：1、慢跑（23圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑（23圈）5、抱腿跳
二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿
三、下叉1、横叉2、竖叉
一、复习跆拳道基本技术正踢侧踢里合外摆
每组腿法20×4重点学习内容：二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占地
柯岩街道竹林小学2015学年第一学期
f活动时间参加人数活动目标
活
动
过
程
活动小结
跆拳道
930
拓展性课程记录表
指导老师：
活动内容
缺席人及原因
弹腿、腿部力量的训练
复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力
一、行进间准备活动：慢跑（23圈）高抬腿28拍单腿提膝28拍交叉跑23圈抱腿跳28拍
二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动
一、基本功及素质练习正踢侧踢里合外摆每组腿法20×4
二、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习固定靶练习，巩固定型
下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组蛙跳＜152＞深蹲＜154＞背人跑＜152＞
柯岩街道竹林小学2015学年第一学期
f活动时间参加人数活动目标
活动过程
活动小结
跆拳道
1010
拓展性课程记录表
指导老师：
活动内容
缺席人及原因
横踢腿
学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚r