高血压病人健康教育及心理护理【中图分类号】r4735【文献标识码】a【文章编号】10047484（2012）12010601很多资料研究表明：原发性高血压与许多环境及心理因素有着密切关系，如饮食、环境因素、社会条件、紧张情绪等与发病有直接关系。积极有效的健康教育及心理护理对控制高血压，提高生活质量起到了良好的作用。当今社会在不可避免的快节奏生活中，如何控制和摆脱紧张情绪，对每个人来讲都十分重要，这就要有乐观的情绪、开阔的心胸，更主要的是通过主观努力，加强控制和调整自己的生活节奏，改变不良的生活习惯，在快中求慢，紧张中求松弛，避免人为的紧张和人际关系失调。积极有效的健康教育和心理护理使患者逐步提高卫生知识水平与科学合理的自我保健能力，改变不良生活习惯，对高血压的控制及相关并发症的预防具有重要意义。1结合自身工作条件，随机宣教日常临床工作中，发现有的患者存在不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等，我们即采取随机宣教的方式，耐心细致地讲解不良生活方式的危害，例如：11肥胖超重者脂肪产生胰岛素拮抗，使血管细胞的顺应性下降。改变方法：减重，减少总热量的摄入，少食高脂肪、高碳水化合物食物，避免暴饮暴食，每顿饭七、八分饱；根据自己的身体状况选择运动方式，加强体育锻炼，如散步、太极拳、气功等。运动强度指标是运动时最大心率180或170减去平时的水平，适宜的心率
f60～85次分，运动时间一般为20～60分钟，每周3～5次。12膳食高盐体内的钠含量增加，肾脏排钠能力下降，钠、水潴留，血容量增加；长期饮酒者体内儿茶酚胺含量升高，影响细胞的通透性，外周阻力增大；香烟中烟碱可使心率增快；动物脂肪中所含脂肪酸等均可使血压升高。改变方法；低盐、高蛋白饮食，戒烟限酒。who建议每人每天盐的摄入量小于6克，少吃各种咸菜和腌制食品，所以提倡用标准盐勺按要求食盐，腌制品尽量少吃或不吃，少量含脂肪高的猪肉，增加食蛋白质较高的禽类及豆类，多吃绿叶蔬菜、豆制品及鲜奶，提倡高血压患者戒烟戒酒。13精神紧张、情绪激动、心理不平衡等使大脑皮层兴奋与抑制失调，均可使血压升高。改变方法；减轻精神压力，保持心理平衡，针对高血糖患者对患病有不同程度的思想压力，我们采取了增加交流、督促多参加集体活动、体育锻炼等有益活动。保持乐观的心态，丰富业余爱好，如画画、音乐等，达到动静结合，促进非药物疗法，配合药物降压，使高血压患者的血压控制在理想水平。2高r