篮球队训练计划表篮球队年度训练计划推荐
队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一外线队员突破技术比较差、投篮不稳定对抗能力不好比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大容易出现急躁的情绪另外队伍人员配置不好后卫线基本没人主力和替补实力相差很大比赛任务：参加2019年湖南省CUBA选拔赛目标：前四名时期准备期竟赛期过渡期阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期主要任务全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合重点提高队员的运动技术和战术的应用能力以及队员专项运动素质的水平巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术形成适合球队的战术配合通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神形成与竞赛相符合的适应力保持、巩固已获得的竞技状态并促使其向最佳水平发展在比赛中创造优异运动成绩消除因比赛引起的身心疲劳巩固训练成果比赛安排一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛负荷变化的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下逐渐增大负荷强度以逐渐增大负荷强度为主同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量继续增大负荷强度特别是心里负荷强度赛前一周适度负荷强度减少负荷量主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大重复训练负荷强度大负荷强度大
f持续训练负荷强较大负荷强较大比赛训练负荷强度大负荷强度大恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑检查评定的内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计每个月底测试
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