小学体育特长生年度培训计划
一、指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、训练目标：1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；3、通过训练提高队员各项专项成绩。三、学生基本情况分析现有体育特色班参加体育训练的学生28人，其中男生15人，女生13人。学习成绩好一点的同学身体素质一般，运动成绩都较差，而体育成绩出色的同学文化成绩基础都较差。今后在加强体育锻炼的同时，也要加强文化基础课的补缺补漏。四、训练措施和要求1、每天早晨（6：307：00），下午（5：106：10）训练。2、严格纪律，严格要求，不得有迟到、缺训等现象。3、科学训练，因材施教，遵循训练原则。4、共同学习，共同帮助，共同进步。五、训练安排：每七天为一个周期。具体安排如下第一天早晨：调整练习1、准备活动2、跑的专门性练习专项练习（篮球、排球、田径）下午：速度练习1、准备活动
f2、跑的专门性练习3、一圈300米50秒完成4、蹲距式起跑30计时6组专项练习（篮球、排球、田径）第二天早晨：弹跳练习1、准备活动2、跑的专门性练习3、跳栏架练习4、俯卧撑3组，每组20个。下午：身体素质练习1、准备活动2、跑的专门性练习3、立卧撑3组，男每组15个，女每组12个4、腰腹肌练习第三天早晨：速度耐力练习1、准备活动2、跑的专门性练习3、60米加速跑6组计时4、300米加速跑6组学生分组计时下午：力量练习1、准备活动2、俯卧撑击掌15次4组3、单足跳30米4组4、深蹲8次3组5、提踵练习20次3组6、放松专项练习（篮球、排球、田径）第四天早晨：耐力练习1、越野跑4000米2、柔韧性练习下午：身体素质练习
f1、准备活动2、跑的专门性练习3、杠铃专项练习（篮球、排球、田径）第五天早晨：速度练习1、慢跑柔韧性练习2、跑的专门练习3、原地快速高抬腿跑8秒X3组4、计时跑300米2组60米4组下午：上肢力量练习1、准备活动2、卧推8次4组（女6次）3、原地交换步推杠铃12次4组。（女8r