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《时间与压力管理》
课程方案
课程设计主讲：高思研培训目标：1学习提升我们时间管理的认知能力；2诊断我们在时间管理过程中存在的问题；3学习如何提升时间应用效能。4了解压力产生的根源正确的认识压力5如何进行有效的压力排解6通过卓越的思维方式管理情绪7运用有效工具获得正确的情绪状态
培训课时：2天培训方法：讲授、案例研讨、游戏、角色扮演、课堂指导等
培训大纲：一、理解时间管理
（一）新时间管理四代人的时间管理时间对我们意味着什么？生命之轮
（二）分析你的时间自测：我们的问题诊断我们在忙碌什么？为什么时间总是不够用？不同层次管理者时间分配关系
（二）时间矩阵四个时间象限不同策略
（四）帕累托二八原理（五）管理自己而不是管理时间
人性的弱点我们的心智模式（价值观、信念和思维方式）自我超越
二、如何提升我们的时间应用效能
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（一）价值和目标是时间管理的基础为贡献而工作根据价值和目标确定优先次序价值和目标是确定时间分配的前提让时间追随目标；用目标分解时间
（二）集中时间和精力对自己说“不”将时间和精力集中在关键的事情将琐事杂事集中起来处理
（三）系统思维见树见林的系统思维站在领导和全局立场看问题
（四）评估工作方式反思和评估我们的习惯作为思维与工作模式创新授权协作
（五）方法和工具建立工作流程“三三制”改变环境清理办公室文件和电脑文件管理筛选信息时间管理工具事务清单记事簿三色卡项目管理工具软件
三、认识压力（一）认识压力我们面临哪些普遍性的压力究竟什么是压力压力的积极作用和危害压力管理的意义哪些人群是压力大军
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压力的自我诊断
（二）过大压力产生的表现生理方面行为方面心理方面
（三）产生压力的原因时间紧迫和职业发展知识更新太快，担心被淘汰出局重大生活事件沟通不畅和人际关系不良员工的一些个人问题
四、压力管理（一）压力管理的策略针对造成问题的外部压力源本身去处理处理压力所造成的反应改变个体自身的弱点（二）压力管理的技巧什么是压力管理压力管理的基本r