乒乓球校本课程教案
教师：
学时1
2
34567891011
上课内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。左推右攻技术、素质练习。正手发下旋球技术、素质练习。正手拉弧圈球技术动作、素质练习。乒乓球基本战术、素质练习。活动比赛。活动比赛。考试。考试。机动。
f☆第一课☆
活动目标：1介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2熟悉球感练习。3身体素质练习：耐力练习。
活动目的：1使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。
2提高学生耐力水平。
部活动内容
分
组织方法
1编排上课队形，整队集合，师生
互相问好。
开2清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性（功能、
始作用），进一步提倡终身体育观。
部分3宣布本学期活动目标及考试项目
要求：左推右攻，正手拉弧圈球，
发下旋球、104M折返跑。
4乒乓球历史及比赛规则简介。
1慢跑：绕体育馆慢跑三圈。
2徒手操：
准
a头部运动
备
b扩胸运动
部
c肩绕环（直臂或曲臂）
分
d涮腰
e腹背运动
f膝绕环
g弓步压腿
△××××××××××××
△××××××××
练习次时备注数间
5’
5’4×8拍
fh侧压腿i手腕脚踝活动
一、乒乓球
40’
（一）介绍乒乓球运动概况及其运
5’
动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完善，
但基础的技术及特点不会改变，需把
握乒乓球技术的特点快、狠、
准、转、落点好，以及乒乓球技术的
精髓“加速制动还原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕
就能学成的，尤其是掌握得很熟练，
这就要求勤加苦练，才能做到熟能生
巧；稍有荒废技术就会下降，回到起
基点。
35’
本
100300个次
部
50150个次
分（二）球感练习：
教师发出前后跑、左
1．垫球：A拍正面（达标：400个）右横行的口令并用
B球拍正反面交替垫球手指示方向，要求学
（达标：400个）
生拍子粘住球不掉。
2．托球：将球平放在球拍正面，首最好课后练习。
任一前后、左右移动，拍面上的
球能控制在拍面内。
3．球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍
30’
打向垂直平滑的墙面（先练习推围绕田径场匀速跑
挡）。
三圈
△
××××
f二、素质练习
××××
11200m跑：注意掌握呼吸匀速以排为单位，在肋木
2俯卧撑：15×4组
上扶杆压腿
3柔韧练习：上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
结1放松整理运动
10’
互相抖动手r