活规律。3、心情舒畅情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高。4、避免使用含雌激素的面霜和药物。5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
第九、例假期间如何养生？
f来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康
第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。
第十、4大养生补血食谱告别痛经
1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；
2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
第十一、魔法痛经治疗法
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛了，真的有用哦！
第十二、10种女人最易得乳腺癌
1乳腺增生多年不愈，
f2反复做人工流产手术，3常用激素类药品或化妆品，4有乳腺癌家族史，5未哺乳或哺乳过长，6肥胖或过多摄入脂肪，7精神抑郁，经常生气，心情不好，8反复长期接触各种放射线，9独身未育或婚后不育，1013岁前月经初潮或绝经晚。
第十三、山药红枣羹
f女人补气血必备，每个月的那几天还可以加些红糖。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块2、将红枣洗净装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上1015分钟就OK啦！
第十四、例假后吃什么
每次例假都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在例假干净后15日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
第十五、女人不穿胸罩老得更快
随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来
f第十六、保养乳房的5类营养食物
1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品2、补充水分：每天坚持饮用8杯水3、r