20102011乒乓球校本课程教案
教师：王文君
梁江
学时1234567891011
上课内容竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。左推右攻技术、素质练习。正手发下旋球技术、素质练习。正手拉弧圈球技术动作、素质练习。乒乓球基本战术、素质练习。活动比赛。活动比赛。考试。考试。机动。
f☆第一课☆活动目标：1介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2熟悉球感练习。3身体素质练习：耐力练习。活动目的：1使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。2提高学生耐力水平。练习活动内容1编排上课队形，整队集合，师生互相问好。开始部分2清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。3宣布本学期活动目标及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、104M折返跑。4乒乓球历史及比赛规则简介。1慢跑：绕体育馆慢跑三圈。2徒手操：准备部分a头部运动b扩胸运动c肩绕环（直臂或曲臂）d涮腰e腹背运动f膝绕环g弓步压腿△××××××××4×8拍5’△××××××××××××组织方法次数时间5’备注
部分
fh侧压腿i手腕脚踝活动一、乒乓球（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓“加速制动还原”。2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起基本部分（二）球感练习：点。100300个次50150个次教师发出前后跑、左1．垫球：拍正面A（达标：400个）右横行的口令并用B球拍正反面交替垫球手指示方向，要求学（达标：400个）任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。3．球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推围绕田径场匀速跑挡）。三圈△××××30’生拍子粘住球不掉。2．托球：将球平放在球拍正面，首最好课后练习。35’40’5’
f二、素质练习2俯卧撑：15×4组
××××上扶杆压腿
11200m跑：注意掌握呼吸匀速以排为单位，在肋木
3柔韧练习：上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
结束部分
1放松整理运动互相抖r