可提高降压药疗效,减少降压药剂量,减少降压药副作用和药品费用。(5)选择植物油烹制限制高胆固醇:远离黄油、奶酪,选择豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油等植物油烹制菜肴(6)低动物脂肪、低胆固醇饮食:可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。(7)多吃新鲜蔬菜水果,每天新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。(8)禁烟、浓茶、咖啡以及辛辣刺激食品:卷烟中尼古丁刺激心脏,心跳加快,血管收缩,血压升高;促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积,加速动脉粥样硬化的形成。传统医药认为少量饮酒可扩张血管,活血通脉。长期饮酒危害大,可诱发酒精性肝硬化,并加速动脉硬化。高血压病合并肥胖、高脂血症及心功不全者应禁酒。根据一项研究,一天之内若喝两杯咖啡,血压就会上升23个毫米汞柱,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。(9)适当补充蛋白质,每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃23次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加钠的排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全,应限制蛋白质的摄入。2适当运动:以轻、中度锻炼耐力为目标的有氧代谢运动,可以选择快走、散步、慢跑、游泳、跳健身舞、爬山、太极拳等。当运动中有任何不适现象,应立即停止。3按时就医:定期门诊随访,按医嘱、规则服药;如出现血压突然升高,并伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌甚至视线模糊,说明可能发生高血压脑病,应立即卧床休息,及时服降压药,另服利尿剂、镇静剂等,稳定情绪,不要紧张。如果服药和休息后病情无好转,应拨打120急救。若发作时不但有头痛、呕吐,还出现肢体麻木瘫痪、意识障碍,要立即让病人平卧,将头朝向一侧,防止把呕吐
f物吸入气道,造成呼吸困难。发现这种病情,家人应马上拨打120急救。4避免劳累、紧张、刺激:劳逸结合、避免劳累,生活作息规律,不要熬夜。不要看恐怖片,不要进行易引起精神紧张的游戏,保持良好心态、心情舒畅。5保持大便通畅:用力排便可使血压升高,应多吃含膳食纤维的实物促进肠蠕动,促进消化。多吃新鲜蔬菜、水果,多吃高纤维食物:如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等。
6避免体位性低血压:从坐位起立或从平卧位起立时,动作应尽量缓慢,特别是夜间气床小便时更要注意,以免血压突然降低引起昏厥而发生r