可提高降压药疗效，减少降压药剂量，减少降压药副作用和药品费用。（5）选择植物油烹制限制高胆固醇：远离黄油、奶酪，选择豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油等植物油烹制菜肴（6）低动物脂肪、低胆固醇饮食：可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。（7）多吃新鲜蔬菜水果，每天新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。（8）禁烟、浓茶、咖啡以及辛辣刺激食品：卷烟中尼古丁刺激心脏，心跳加快，血管收缩，血压升高；促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积，加速动脉粥样硬化的形成。传统医药认为少量饮酒可扩张血管，活血通脉。长期饮酒危害大，可诱发酒精性肝硬化，并加速动脉硬化。高血压病合并肥胖、高脂血症及心功不全者应禁酒。根据一项研究，一天之内若喝两杯咖啡，血压就会上升23个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。（9）适当补充蛋白质，每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃23次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加钠的排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。2适当运动：以轻、中度锻炼耐力为目标的有氧代谢运动，可以选择快走、散步、慢跑、游泳、跳健身舞、爬山、太极拳等。当运动中有任何不适现象，应立即停止。3按时就医：定期门诊随访，按医嘱、规则服药；如出现血压突然升高，并伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌甚至视线模糊，说明可能发生高血压脑病，应立即卧床休息，及时服降压药，另服利尿剂、镇静剂等，稳定情绪，不要紧张。如果服药和休息后病情无好转，应拨打120急救。若发作时不但有头痛、呕吐，还出现肢体麻木瘫痪、意识障碍，要立即让病人平卧，将头朝向一侧，防止把呕吐
f物吸入气道，造成呼吸困难。发现这种病情，家人应马上拨打120急救。4避免劳累、紧张、刺激：劳逸结合、避免劳累，生活作息规律，不要熬夜。不要看恐怖片，不要进行易引起精神紧张的游戏，保持良好心态、心情舒畅。5保持大便通畅：用力排便可使血压升高，应多吃含膳食纤维的实物促进肠蠕动，促进消化。多吃新鲜蔬菜、水果，多吃高纤维食物：如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等。
6避免体位性低血压：从坐位起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间气床小便时更要注意，以免血压突然降低引起昏厥而发生r