、要求：1、认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。2、动令之后，两拍转完，节奏不变，不能停顿。
四、教师指导
一次练习之后纠正错误并重复强调练习要求。
7
f七年级上册《体育与健康》教案
六、分队比赛以队为单位进行比赛
七、素质练习原地高抬腿跑320S俯卧撑
男生：50个女生：40个一、放松练习：
游戏：“摸子”
组织：以列为单位，每列推举一位同学出列指挥
要求：3、指挥员声音宏亮，口令正确4、小组成员步幅一致，整齐，正确
要求：7、认真刻苦8、按质量完成
一、组织：如图（六）
13小
结
束
部
2
分
7分小结：本课内容
布置回收器材
师生再见：下课
二、要求：
放松、调整呼吸
生理曲线图
预计部分
场地器材
田径场半片
最高心率平均心率强度指数练习密度
课后小结
165次分125130次分
15174245
8
f七年级上册《体育与健康》教案
第五课时
课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。课的任务：1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。
2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。课型：新授课
课的部分
课的内容
组织、教法和要求
时次强间数度
一、体育委员集合整队，报告人数组织：四列横队，如图一
二、师生问好，检查服装
三、宣布本节课内容，安排见习生
四、准备活动：
准备部分
7
1、绕田径场慢跑三圈2、徒手操
⑴扩胸运动⑵肩关节绕环
（一）
4×中78偏
小
⑶体转运动
教法：教师带做
⑷腹背运动⑸弓步压腿⑹赴步压腿
要求：1、集合快、静、齐。2、准备活动充分。
一、耐久跑
组织：如图二
动作要领：
60m
耐久跑主要是指中、长距离跑，
1023
包括8003000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加
速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部
分组成。
（二）
基本部分
30
1、起跑：用站立式起跑。2、加速跑：均匀加速。3、途中跑：轻松自然，身体重
心平稳，跑速均匀，呼吸有
教法：1、教师讲解动作要领2、中等以下速度匀速跑60米，体会途中跑的动作。
节奏。
3、认真体会呼吸节奏，要求23步一呼，23步一吸。
要求：练习中认真体会动作。
4
二、游戏：“你追我赶”。
组织：如图三
1、游戏组织如图三
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2、游戏规则：
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f七年级上册《体育与健康》教案
⑴绕场地进行，直到有一人被追上为止。
⑵小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。
结束部分
8
一、放松练习二、总结
最高心率：185次r