营养基础）饭前饭后多补水（身体缺水时，新陈代谢大大减慢。所以，人必须及时补充水分。要使人体储备足够的水分，你应该每天喝两升水。这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、下午休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。）有节制地吃点零食（有些零食含有身体所需的各种营养素，因此，可以适当吃一点零食，如花生、核桃葵花籽、无花果、、、）。良好的烹调促进健康良好的烹调能减少食物营养损失；不恰当的烹调，会大大降低食品中
f的营养含量。比如，有些烹调法损失会损失食物中的维生素，而换一种烹调法能使维生素较好地保留下来。三、总结巩固
1、完成选择题；（课件）2、食品安全，要牢固树立“安全第一，预防为主”的思想，因为它关系到我们全体师生的身心健康问题。希望同学们在以后的学习和生活中要引起注意，如果忽略了这项，其后果不堪设想。
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