适当控制运动量。5）掌握运动要领，加强保护和帮助。同学之间相互协作。6）加强医务监督，提高自我保健意识
4、常见的运动损伤预防及处理1）擦伤：运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒，体操运动时身体擦磨器械受伤，擦伤后皮肤出血。
处理方法：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。2）肌肉痉挛：肌肉痉挛即是“抽筋”，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌、大腿。原因：1、大量的排汗2、肌肉快速连续收缩3、寒冷的刺激预防：1、补充盐分2、先做热身运动3、衣服宽松、心情要放松。才能使血液循环畅通，四肢肌肉协调良好。3）韧带拉伤：易发生的部位：是踝关节腕关节和膝关节治疗方法：主要是止痛和加快消肿，局部冷敷加压包扎抬高伤肢如何预防支持保护带减少冲撞多做关节练习不平整场地做好保护。4）肌肉拉伤：常见的几种拉伤：大腿拉伤、背阔肌拉伤等原因：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防：1、准备活动2、量力而行3、不用力过猛4、注意练习场所的温度，拉伤后重新锻炼5）踝关节扭伤：是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。治疗方法：停止锻炼，高抬伤肢，24小时候需热敷。进行按摩或治疗，恢
f复性练习。预防：主要是由于外伤性因素引起，平时应注意生产生活安全，尤其活动
前应做准备运动6）骨折：
表现疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。治疗：停止活动，进行急救。固定包扎，首先应防止休克，注意保暖，止
血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。预防：避免剧烈运动中的碰撞注意运动中的保护。5、思考题：（1）体育课中的准备活动有哪些作用？
（2）为何会发生运动损伤？四、归纳总结：
今天我们学习了如何预防与处理运动训练损伤，如何在体育锻炼中要预防运动损伤的发生运动损伤的恶性后果是残酷的，像雷德蒙那样的话这一生都与运动比赛无缘了，所以预防运动损伤很重要，同学们千万不可忽视！运动损伤的预防及处理有重要的现实意义。
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