一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位
f如果突然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要不要逼自己做有行程的事情失败率会提高基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的挑战自己的忍耐力吧喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧你的纪录表我都帮你打好了第一天你会瘦第二天你也会瘦第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点身体被你吓到了不要气馁因为你必须让身体知道”我们要瘦了”第四天可能不会瘦也可能会胖回一点你会难过到想哭会很烦这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续却往往让你连卡45天这时候就是要撑过去你就会瘦很快第五天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多第六天你会瘦
f会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多比较看看自己今天的体重跟减肥前已经瘦了不少哦第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗但是大家都会问你是不是瘦了你要瘦到让所有人都吓一跳会爽死xd切记当发现体重没有下降就两天不要量体重哦我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右但是我新陈代谢不好有些人甚至可以将近5公斤没有也不要气馁这代表著下星期你可以瘦更快如果你是因为偷吃那活该这个星期结束了你感受到减肥的快乐与机掰但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的折磨了
【第二周】无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了因为淀粉会害死你
f你在这周，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你会很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了忍必须规律吃三餐的人改成减肥前食量的12不须规律吃三餐的人少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的23蹲下再站起时你会头晕贫血哼告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法饿就拿出我叫你准备的照片觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力可以恢复得跟第一天一样如果你必须吃外食：你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜不能是醣类食物可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦
f你敢吃什包子水饺我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟热狗不准夹面包这两样会是陪伴你的好东西这个星期初大家就会发现”咦你好像瘦了”并且你r