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【护眼必看】教你瞬间眼轻松(附:眼保健操图解、动画)
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眼科专家为长时间用眼的你推出了一套简易眼保健操,它有助于预防因用电脑过多而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳
和不适等症状,并阻止近视的进一步加深。
2分钟专心致志地注视大拇指运动目的:改善眼睛的运动功能用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠两脚平行放在身体前。
将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时,眼睛始终紧紧地盯看大拇指,绝不使之从视线中消失。头要挺直,不要跟随手臂移动。
将手臂从右向左地做水平移动7次,最大距离为60~70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次,接着做对角线斜移动7次先从左往上,并往右向下,然后从右
往上,并往左向下,最后做圈状移动7次先顺时针,后逆时针方向移动。换手再练习一遍。
专家重要提示:每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟,否则眼睛会产生疲劳感。
4分钟远近交替地注视两支铅笔
运动目的:训练空间视力坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠两脚平行放在身体前。
f两手各执一支铅笔,铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米,另一支则相距约50厘米。
现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔,并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。开始观看时速度缓慢,然后逐渐提高速度。练习最长不超过
4分钟,否则会产生疲劳感。
专家重要提示:如果你没有复视看不到复像,可以试着稍微移动一下你看不见的铅笔,或从窗户向外望一会儿,然后再重新练习。倘若你始终无法看见复像,那
你应去看眼科医生,或请验光师帮你查查视力。2分钟心中再现所观看字母运动目的:训练眼睛的敏锐度
手拿一本外文杂志或一张报纸,从中找一个非对称性的字母例如英文小写字母a,如图所示,然后对着字母s看,共看5遍。接着闭起两眼,心中再现所观看的
字母精确图形及其鲜明的对比度,持续时间30秒钟。
现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次,对字母s图形想象的时间持续30秒钟。
接着想象字母s左右侧相反左右颠倒的图形。如果你掌握练习的全部要领,你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。
专家重要提示:远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重,但通过反复练习,做起来就会越来越容易。
3分钟侧看胸前抛球接球
运动目的:训练侧视力
这项练习需要用站立的姿势来完成。寻r
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