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浅谈高中体育中如何掌握好铅球技术
作者：张腾飞来源：《新课程中学》2017年第08期
摘要：体育竞技中的铅球一直以来都是备受关注的竞技赛事，现如今很多学校对铅球的训练也越加重视，在一些学校铅球是体育中必修的课程。从小学到中学到大学，很多的学生都要由基础的原地推铅球技术发展到滑步推铅球技术，从简单过渡到较难的系统化学习，在高中阶段中学习铅球技术会对提高高中学生的身体素质起到或多或少的作用。就如何让高中学生掌握好推铅球技术进行了阐述，并根据从事该项目的经验进行分析探究。关键词：高中体育；铅球技术；分析从我国投掷项目的实施来看，投掷项目的危险性较大，投掷活动开展得很少，无论是从身体的发展情况来看，还是从高中体育专业考试来看，高中时期进行铅球技术教学是特别重要的，铅球是三项素质中的一项。下面就是笔者对高中体育铅球技术掌握的看法。一、铅球技术的基础就是力量的练习要想掌握好铅球技术，首先就要运用好上肢、腰、下肢的力量，因为它们都对学习、掌握铅球技术起到决定性的作用。在高中体育学习铅球技术的过程中，应该先对学生的力量进行锻炼，让他们的力量得到有效的提升，从而为后面学习铅球技术打好基础。当然，这样的学习过程需要从高一就开始锻炼，并制定出有规律、有目的的教学方案，为今后学习技术打好基础。二、学习铅球技术的关键是协调性铅球中的协调性就是指：运用正确的肌肉爆发时机，速度和方向恰到好处，稳定、平稳、有节奏性。在铅球的各项体能中，协调性是最难训练的项目，因为影响协调的因素有很多，如技术动作的熟练度、遗传、学生的心理素质、身体重心的平衡、肌肉放松或肌肉收缩、速度与耐力、柔软度等，所以高中体育铅球教学者在教学过程中应该通过多种锻炼手法来强化高中学生的协调性，这样才能让学生在学习铅球技术的过程中，合理有效地完成发力动作。三、有效示范，精准讲解铅球技术在高中体育铅球教学前，首先要对学生进行标准的铅球动作示范，给学生一个最直观的概念，动作是否标准对课堂教学中学生对铅球概念的理解有直接的影响，因此，教学者在进行示范演练的时候，一定要注意动作的准确性。在进行示范的过程中，还要注意的就是配合分解动作示范，这样才能让学生在示范中将分解动作和技术要求相结合，眼睛看，耳朵听，再转向大脑进行琢磨、消化，从而让学生心里映射出一个最为标准完整的动作。如，在讲解到最后用力
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