与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。给自己留点自我空间才能避免过度的压力。第五招：管理时间工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的
f安排左右你，你要自己安排你的事。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。第六招：学会沟通平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。遇到压力时，别忘了找朋友多聊天，轻松愉快的对话不仅减少压力也可以增进友谊。第七招：提升能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过不断地自我提升便能够改善自己的紧张情绪。以下提供几种心理减压技术，肯定有一种能在不同程度上为您减压、为您的放松提供有效的支持。1、宣泄法方式之一：哭。方式之二：去发泄吧（出气室）。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛、去看暴力片。方式之三：把压力、烦恼写出来。2、瑜伽法
f瑜伽的作用在于对人的心身的高度放松。用瑜伽呼吸法来减压是一种很好的方法。3、挤压小球可减压随身准备一个可以随意挤压、揉捏的物品，不一定是小球。感到压力过大时，可拿出来用力挤压，并暗示自己已将压力挤压出来了。挤压物件后可发现焦虑症状明显减轻。4、冥想静坐能减压静坐冥想可起到松弛效果特征是肌肉放松、焦虑减轻、紧张激素的活跃程度下降，一般人都可以做，且最好有专人指导。但不建议有精神病史或倾向的人做冥想练习。5、提升能力压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过不断地自我提升便能够改善自己的紧张情绪。
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