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弯腰驼背如何矫正过来
导语：弯腰驼背如何娇正过来啊，孩子现在上初中正在长身体，天天
都要弯着腰在桌子上写作业，平时也不注意。渐渐的我就发现孩子有些驼背，我就开始弯腰驼背如何娇正过来啊，孩子现在上初中正在长身体，天天都要弯着腰在桌子上写作业，平时也不注意。渐渐的我就发现孩子有些驼背，我就开始时不时的提醒孩子直腰，可孩子的自控能力差。自己不知道驼背的严重性，我需要怎么做能帮助孩子娇正驼背呢，现在就和大家一起来找寻答案。1手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。2两臂翻握挺胸腰练习背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做68次，注意呼吸自然。3背手挺胸练习两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。4坐位挺腰背椅背上绑一物不要太硬，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做68次。5扩胸运动两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。6俯卧两头起俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做812次。要求起
生活常识分享
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时两腿夹紧，抬头挺胸。7仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做810次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。8持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习1215次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。9爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次1015分钟。10打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。11太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直r