一周健康营养食谱
星期一：早餐：套餐【1】肉松蛋糕【猪肉松5克蛋糕20克】鸡肉粉【精盐02克白萝卜20克香菇10克油1克鸡胸脯肉10克米粉50克】南瓜馒头【馒头30克】煮鸡蛋【鸡蛋25克】加餐：套餐【1】牛奶【牛乳250克】法式软面包【面包20克】午餐：套餐【1】双色玉米【精盐02克大蒜1克胡萝卜20克油1克玉米30克猪肉20克】米饭【粳米90克】番茄炒蛋【精盐02克大葱15克番茄30克油2克鸡蛋30克】虾皮芥菜肉汤【精盐02克芥菜20克混合油1克虾皮10克猪肉10克】烤鸭【精盐02克生抽1克料酒1克姜1克大葱2克大蒜2克花椒1克白砂糖2克鸭40克】炒时蔬【大葱1克精盐02克大蒜1克油菜50克油2克】晚餐：套餐【1】萝卜焖猪脚【精盐02克大葱1克花椒05克白萝卜20克姜1克油2克猪蹄40克】米饭【粳米75克】青瓜肉片【精盐02克黄瓜30克油1克猪肉20克】虾皮萝卜鸡汤【精盐02克白萝卜20克胡椒粉1克油2克鸡20克虾皮20克】茶树菇粉丝【精盐02克油2克猪肉20克茶树菇20克米粉20克】炒时蔬【精盐02克大葱1克大蒜1克油菜50克油2克】加餐：套餐【1】芝麻小面包【芝麻3克面粉12克】红豆糖水【冰糖2克红豆10克】
星期二：早餐：套餐【1】八宝粥【芸豆15克冰糖5克赤小豆15克绿豆15克黑米15克莲子15克薏米15克优糯米20克】红薯【甘薯30克】鹌鹑蛋【鹌鹑蛋25克】香菇鲜肉包【香菇3克猪肉2克小麦面粉30克】加餐：套餐【1】牛奶【牛乳250克】苹果【苹果200克】午餐：套餐【1】炒时蔬【大葱1克精盐02克大蒜1克油菜50克油2克】虾皮萝卜鸡汤【精盐02克白萝卜20克胡椒粉1克油2克鸡20克虾皮20克】家常豆腐【精盐02克大葱1克番茄10克八角1克油1克猪肉20克豆腐30克】卤鸡翅【姜1克大葱1克酱油05克大蒜1克油1克鸡翅40克】老友藕粉【醋2克精盐02克辣椒酱2克小葱1克大蒜1克五香豆豉2克油1克猪肉10克藕粉20克】米饭【粳米90克】晚餐：套餐【1】节瓜蟹柳【大葱1克精盐02克姜1克大蒜1克节瓜30克蟹肉30克油2克】碎肉豆角【精盐02克大蒜1克油1克猪肉30克豇豆30克】土豆烧肉【精盐02克油2克马铃薯30克猪肉20克】炒时蔬【精盐02克大葱1克大蒜1克油菜50克油2克】米饭【粳米75克】加餐：套餐【1】绿豆糖水【冰糖3克绿豆12克】花卷【葱3克面粉12克】
星期三：早餐：套餐【1】煮鸡蛋【鸡r