提高身体免疫力吃什么
一、提高身体免疫力吃什么二、免疫力差的原因三、结语提高身体免疫力吃什么1、多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮不仅对身体好而且有美容的效果可以保持皮肤的弹性延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食可以增强新陈代谢的能力调节人体免疫系统。2、蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态被称为“天然的免疫增强剂”。3、螺旋藻其蛋白质含量高达6070含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C可纠正酸性体质从而提高人体免疫力。4、蘑菇能促进白血球抗感染。长久以来人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在研究人员们找到了这样做的理由吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动让它们更具防范性。5、大蒜大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明食用大蒜可让感冒发生几率降低23。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此建议每天生吃两瓣蒜们最好是切成碎末状当作配料来使用在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。6、番茄番茄中含有很多的抗氧化因子如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明当人连续食用两周番茄汁后体内番茄红素会明显增加同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。7、牛奶和黄豆牛奶和黄豆都属于高蛋白食品瑞典伦德大学安德斯
f黑肯森研究小组发现。牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高。它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。
免疫力差的原因1、先天因素主要是先天性因素所致的先天性免疫缺陷是组成免疫系统的某种或多种组分因为基因突变等因素而丧失了原有的功能导致人体免疫低下。这类疾病在免疫低下的小孩中较少出现一般病情较重持续时间也较长通过治疗可明显改善甚至痊愈。先天因素发生几率很小除了极少数先天性免疫缺陷者外其他人一般都是受下面所述的后天因素影响。
2、年龄因素婴幼儿及老年人是常见的免疫力低下的群体。半岁以前的婴儿具有从母体带来的免疫活性物质因此免疫功能一般比较强大但半岁以后母体带来的免疫活性物质逐渐消耗而其自身的免疫系统尚处于生长和发育阶段功能不健全导致免疫力低下。人步入老年后人体的器官功能衰退免疫器官逐r