叉腰，左臂经前
由最近点至前举，上体右转。78还原成直立三八拍
12左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，34左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体
右转180°还原成直立7、第六节：腹背运动（8拍×8）两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。34左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。56体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7
8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
f第三个八拍12左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。34体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。56左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。78
还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
8、第七节：跳跃运动（8拍×8）12并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。34同12但方向相反。57右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135
度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。3跳起，同时两臂上举。4小跳一次。5跳起成开立，同时两臂侧举。6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成并立，同
时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右
（左）转体90度，8跳成直立。9、第八节：整理运动（8拍×8）
1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。2右脚并于左脚，手臂同13左脚向后一步，同时两臂经斜前
f下举拍腿一次。4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。56两腿屈，手臂同1278立正，手臂同34第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢（45度）。3右腿还原成1。4还原成立正。56右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。78还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但
方向相反。第五、六个八拍同一二第七同三第八个八拍，1、2、3、4：1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2左腿向右前方弹踢（45度）。3左腿还原成1。4还原成立正。56踏步，两臂经侧至侧举。78同56最后还原成立正。
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