体方法有：1、医外治（推拿按摩、针灸、拔罐、足疗、药浴熏蒸）2、疗（药膳、药粥、茶疗、药酒）3、体疗法（根据不同人的体质指导功能锻炼如：太极拳、网球运动、保龄球运动、慢跑、器械运动等）4、物理疗法（红外线、高压氧舱、电磁疗法）5、艺术疗法（养生指导、音乐疗法）6、中医内治（中草药、中成药）7、情绪疗法（利用环境、视听、书法养生法、心理咨询等以缓解和改善因情绪焦虑、精神紧张造成的情志损伤）。中国的中医中药有着优秀的哲学思想，例如个性化治疗和辩证看病用药，也是中药与西药的比较优势。随着生活水平的提高，人们重视解决由于工作、生活紧张而带来的“亚健康”问题。中医中药的应用实践证明，中医中药具有多样性并适应多样性的特点，可将人们的“亚健康”状态调节到正常。
高血压社区中医保健指导方案一、体质辩识中药保健在高血压病的预防工作中，推荐高血压病高危人群及患者根据以下不同分型了解本人所属的中医体质分型选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。1肝阳上亢型：（1）主症舌脉：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，苔黄质红，脉弦。（2）推荐常用的中药有夏枯草、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、枸杞、五味子、白芍、钩藤等。推荐
f可用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、猪肉、鱼类（有鳞）、黄豆、豆腐、龟肉、燕窝、鲍鱼等。具有平肝之功效。具体应用如下：①中药茶饮：A夏枯草茶配方：夏枯草10克，绿茶少量。B枸杞桑菊饮配方：枸杞子9克，决明子9克，桑叶5克，菊花5克。C金银山楂饮配方：金银花9克，山楂15克。D菊花乌龙茶配方：杭菊花6克，乌龙茶3克。E罗布麻五味子饮配方：罗布麻叶6克，山楂10克，五味子5克。F决明子茶配方：决明子15克，绿茶3克。（大便稀溏者慎用）G钩藤茶配方：钩藤9克，绿茶3克。H银菊饮配方：金银花、白菊花各5克。I玉米须钩藤饮配方：新鲜玉米须15克，钩藤6克，菊花5克。J菊花饮配方：菊花9克，桔皮3克。②药粥：A芹菜大米粥：芹菜（根茎叶）200克，大米50克。芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。B葛根粉粥：新鲜葛根30克，大米100克。将新鲜葛根洗净，切片磨碎，加水搅拌，沉淀取粉，（或用葛根粉20克）。同大米一起加水，煮粥食用。③药膳：A芹菜肉丝：芹菜500克，瘦猪肉100克，盐、味精、葱、姜、r