牛奶羹木瓜牛奶炖木瓜牛奶炖木瓜牛奶炖木瓜牛奶炖木瓜牛奶炖木瓜牛奶炖
心
蛋
蛋
蛋
蛋
午1薏仁1薏仁饭1薏仁饭1薏仁1薏仁
蛋
1薏仁
蛋
1薏仁
饭
饭
饭
饭
饭
2卷心菜2黄豆鲈鱼
2黑豆瘦肉香
汤
2黑豆2菠菜猪2莲子红2海带
红枣鲫
菇汤
排骨汤
肝汤
枣乌
豆腐汤
鱼汤
3香菇炒鸡
鸡汤
3茄汁霸
3清蒸
鱼
鲈鱼
柳
3清蒸3醋闷
3清炒
带鱼
沙丁鱼
3金针
蛏子
菜肉丝
占
心新鲜水果新鲜水果新鲜水果孕新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果
孕妇奶粉孕妇奶粉妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉
晚1薏仁1薏仁饭1薏仁饭1薏仁1薏仁1薏仁1薏仁
饭
饭
饭
饭
饭
2芋艿排2腐竹山
2南瓜骨紫菜药百合瘦
2竹荪2芋艿2潢豆
2潢豆
f炖乌鸡
汤
肉汤
乌鸡汤排骨紫菜汤鲈鱼汤鲈鱼汤
3蛤蜊
炖蛋
3丝瓜毛3番茄牛肉3木耳
3丝瓜
豆
白菜炒肉片毛豆
3白灼
基围虾
3芦笋
肉片
占新鲜水果新鲜水果新鲜水果孕新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果
心孕妇奶粉孕妇奶粉妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉
备注：
每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。
烹调方法举例：
（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）
1、木瓜切块，平铺碗底。2、鸡蛋加牛奶打散。3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）
1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。
2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。
3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可
第三周
15
16
早
瑶柱粥
虾干紫菜粥
占新鲜水果新鲜水果
心孕妇奶粉孕妇奶粉
17
18
核桃仁瘦
莲子瘦肉粥肉粥
新鲜水果新鲜水果
孕妇奶粉
孕妇奶粉
19
20
苣瘦肉粥
新鲜水果
孕妇奶粉
黄花菜蛋花粥
新鲜水果
孕妇奶粉
午1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮
饭
饭
饭
饭
饭
饭
2莲藕枸杞2莲藕枸杞2木瓜鲜鱼2猴头菇银2鸡蛋黄花2木耳猪肝
瘦肉汤
瘦肉汤
汤
耳瘦肉
汤
枸杞汤
f3茭白肉丝清蒸鲈鱼
3孜然羊肉
汤
3红烧兔腿
肉
3清炒鳝丝
3五香鸡腿
占新鲜水果心
牛奶炖蛋
水果炖蛋
水果炖蛋
水果炖蛋
新鲜水果
晚1五谷杂粮1五谷杂1五谷杂1五谷杂1五谷杂1五谷杂粮
饭
粮饭
粮饭
粮饭
粮饭
饭
2鸡蛋黄花2银耳桂
汤
圆乌鸡汤
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